Asam amino adalah bahan pembangun tubuh kita. Protein terbuat dari asam amino. Sebagian besar jaringan dalam tubuh manusia terdiri dari asam amino - rambut, tendon, kulit, ligamen. Asam amino sangat penting untuk pembentukan otot. Oleh karena itu, asam amino sekarang menjadi suplemen yang diperlukan bagi mereka yang serius terlibat dalam olahraga. Lagi pula, jika, setelah latihan yang intens, Anda tidak memberikan bahan pembangun tubuh, maka itu akan menjadi pemborosan kekuatan dan energi.
instruksi
Langkah 1
Para ahli nutrisi olahraga dan olahraga merekomendasikan rencana berikut untuk mengonsumsi kompleks asam amino: di pagi hari setelah tidur, diperlukan kompensasi untuk kekurangan protein, sehingga bermanfaat untuk mengonsumsi asam amino sebelum sarapan.
Langkah 2
Jika di siang hari tidak memungkinkan untuk sering makan, maka perlu mengonsumsi asam amino untuk mengurangi katabolisme, oleh karena itu disarankan untuk membawa beberapa porsi asam amino.
Langkah 3
Mengambil suplemen asam amino setelah berolahraga adalah yang paling penting. Dalam hal ini, asam amino mengurangi proses katabolik dalam tubuh, yang bertujuan untuk menghancurkan zat yang digunakan untuk membangun jaringan. Anda perlu mengonsumsi asam amino selambat-lambatnya dua puluh hingga tiga puluh menit setelah akhir kelas.
