Kubis brokoli adalah salah satu makanan diet optimal dan sayuran sehat yang dapat Anda makan dengan aman setiap hari. Jika Anda mempelajari cara memasak brokoli dengan benar, Anda akan dapat mempertahankan satu set lengkap vitamin (U, A, C, B) dan elemen pelacak unik. Dimasukkannya brokoli secara berkala dalam makanan akan membantu menjaga kesehatan dan memperbaiki penampilan kulit untuk waktu yang lama.
Itu perlu
- -170 g brokoli segar;
- –2 gram oregano kering;
- -kecap;
- - minyak zaitun atau kacang;
- -2 telur.
instruksi
Langkah 1
Bersihkan kubis secara menyeluruh dari kontaminasi eksternal dan bagi menjadi perbungaan. Tunggul harus dipangkas dan dibuang. Tempatkan perbungaan dalam mangkuk terpisah yang dalam.
Langkah 2
Tuang minyak ke dalam wajan dan tambahkan brokoli, goreng sedikit di atas api sedang. Kemudian tambahkan kecap, didihkan selama sekitar 7 menit.
Langkah 3
Kocok telur secara terpisah dalam cangkir dan tuangkan di atas kubis.
Langkah 4
Aduk segera dengan gerakan kuat sehingga campuran telur merata di antara perbungaan. Tutup rapat dengan penutup dan tunggu 3-6 menit sampai kubis dikukus dengan baik. Taburkan oregano di bagian atas di bagian akhir.
