Jeruk dan jeruk keprok adalah sumber vitamin C dan banyak mineral yang berharga. Mereka juga bagus untuk menghibur, karena buah-buahan cerah dianggap sebagai antidepresan alami. Namun yang terpenting adalah buah jeruk ini bisa dimakan bahkan oleh mereka yang berkutat dengan kelebihan berat badan.
Kandungan kalori jeruk dan jeruk keprok
Bukan tanpa alasan bahwa buah-buahan cerah ini adalah bagian dari berbagai diet rendah kalori dan rendah kalori, karena nilai energinya cukup rendah. 100 g jeruk, misalnya, hanya mengandung 36 kilokalori. Dan dalam jumlah jeruk keprok yang sama - 45 kkal, yang tidak terlalu banyak. Kandungan kalori dari satu jeruk keprok dapat berkisar antara 40 hingga 50 kkal, tergantung pada varietas buah dan tingkat pematangannya.
Dengan kandungan kalori yang rendah, buah-buahan ini mengandung sejumlah besar vitamin B dan vitamin A, C dan P, serta boron, kalium, tembaga, dan mineral lainnya.
Kandungan kalori jus jeruk dan jeruk keprok
Nilai energi jeruk segar dan jus yang dibuat darinya kira-kira sama. Namun, jika satu jeruk keprok masih bisa memenuhi kebutuhan keinginan makan sesuatu yang enak dan sehat, maka 100 ml jus sulit dilakukan. Namun dalam segelas minuman ini sudah akan ada lebih banyak kalori.
Sedangkan untuk jus industri, yang dibuat dari konsentrat jus dengan penambahan berbagai rasa dan aditif, nilai energinya akan 10-20 kkal lebih banyak daripada jus segar. Dan vitamin dan nutrisinya jauh lebih sedikit. Jika Anda minum jus seperti itu dalam jumlah besar, banyak gula akan masuk ke dalam tubuh, yang sulit diserap tubuh dan disimpan sebagai cadangan. Jadi mereka yang ingin menurunkan berat badan harus menolak minuman seperti itu, lebih memilih jus segar, dan bahkan lebih baik - buah.
Cara makan jeruk dan jeruk keprok agar tidak gemuk
Terlepas dari kandungan kalori yang rendah dari buah-buahan ini, serta adanya vitamin C di dalamnya, yang mendorong pemecahan lemak, Anda tidak boleh terbawa olehnya. Jeruk dan jeruk keprok mengandung sakarida yang dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Selain itu, buah jeruk, seperti yang Anda tahu, tidak kusam, tetapi, sebaliknya, meningkatkan rasa lapar.
Mengkonsumsi jeruk dan jeruk keprok dalam jumlah besar penuh dengan reaksi alergi, jadi Anda harus memakannya dalam jumlah sedang.
Itulah mengapa disarankan untuk makan jeruk dan jeruk keprok untuk pencuci mulut, dan tidak menggunakannya sebagai camilan di antara waktu makan - Anda akan ingin makan lebih banyak lagi setelah itu. Juga sangat penting untuk membatasi konsumsinya pada orang-orang yang tubuhnya bereaksi negatif bahkan terhadap sejumlah kecil gula, termasuk mereka yang menderita diabetes yang kelebihan berat badan.
Dan, tentu saja, buah-buahan ini harus ditinggalkan sepenuhnya bagi mereka yang menderita berbagai proses inflamasi di saluran pencernaan, termasuk gastritis dan bisul. Jus jeruk dapat merusak selaput lendir yang sudah meradang.
