Ada dua bulan tersisa sampai malam utama tahun ini, yang berarti Anda memiliki cukup waktu untuk mempersiapkan sosok Anda untuk gaun yang chic. Apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan untuk Tahun Baru?
Nutrisi dan penurunan berat badan
Penurunan berat badan Anda tergantung pada nutrisi. Sampai Anda mengatur menu Anda, Anda tidak akan melihat hasil yang baik. Berikut adalah beberapa panduan sederhana:
- meningkatkan jumlah protein dalam makanan;
- meminimalkan permen dan kue-kue;
- mengecualikan makanan yang dipanggang sebanyak mungkin;
- membuat makan malam seringan mungkin.
Sekarang mari kita lihat poin-poinnya. Meningkatkan protein dalam diet Anda akan mencegah Anda makan berlebihan. Hidangan protein sangat memuaskan, yang berarti keinginan untuk ngemil dengan sesuatu yang berbahaya akan hilang seiring waktu. Tampaknya fantastis sampai Anda mencobanya.
Menghilangkan permen dan makanan panggang hanyalah cara untuk mengurangi asupan kalori rata-rata Anda. Pertama kali akan sulit, jadi simpan cokelat hitam dan buah-buahan - ini akan menyelamatkan situasi sampai batas tertentu. Cokelat hitam mengandung lebih sedikit gula, dan sulit untuk memakannya dalam jumlah yang sama seperti, misalnya, cokelat susu. Tetapi bagaimanapun juga - seperlima ubin adalah maksimum Anda per hari.
Makan malam rendah kalori adalah jaminan cepat tertidur dan mudah bangun, serta tidak adanya edema, yang, tentu saja, akan menjadi bonus yang menyenangkan. Ideal untuk makan malam - protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur orak-arik dan salad sayuran atau potongan daging ayam kukus dengan soba atau nasi.
Peretasan hidup untuk menurunkan berat badan
Seringkali di internet Anda dapat menemukan pepatah berikut: minum air murni sebanyak mungkin. Anda tidak harus menerimanya secara harfiah, tetapi Anda harus menggunakannya. Seringkali, kelebihan berat badan bukan hanya lemak, tetapi juga edema, yang dihilangkan dengan sempurna oleh air Sassi. Untuk menyiapkannya, ambil wadah dua liter, 4-5 cm jahe, lemon, mentimun, dan mint (opsional). Parut jahe, potong lemon dan mentimun menjadi irisan tipis, tutupi semuanya dengan air dingin dan biarkan semalaman. Minumlah minuman yang luar biasa ini sepanjang hari.
Ada juga versi "ekspres" dari air tersebut - dua atau tiga potong lemon dan 1,5 cm jahe (parut), tuangkan air panas. Teh ini tidak hanya akan menghangatkan Anda di hari musim dingin, tetapi juga menghilangkan kelebihan air dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Bagi yang tidak suka jahe, ada juga resepnya - ambil 1 sendok teh kayu manis dan madu, tuangkan air hangat semalaman, minum di pagi hari saat perut kosong. Kayu manis menormalkan kadar gula darah dan meningkatkan proses metabolisme.
