Kepatuhan dengan diet memungkinkan Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Wajar jika Anda mendekatinya dengan benar. Namun, ini tidak berarti Anda harus membuat diri Anda kelaparan atau hanya makan makanan segar. Terkadang sangat mungkin untuk menyenangkan diri sendiri dengan makanan lezat dan rendah kalori.
makanan laut
Makanan laut yang disiapkan dengan benar dapat dikonsumsi bahkan jika Anda perlu menurunkan berat badan. Masalahnya adalah mereka hanya mengandung lemak sehat, itupun dalam jumlah kecil, dan tidak ada karbohidrat sama sekali. Anda dapat memanjakan diri dengan diet dengan udang, cumi-cumi atau ikan merah direbus dalam air asin, dikukus atau dipanggang dalam foil di atas panggangan. Persiapan ini tidak memerlukan minyak, dan jus lemon dapat digunakan sebagai penambah rasa. Lebih baik memasak hidangan seperti itu untuk makan siang atau makan malam - dalam jumlah kecil, mereka tidak akan membahayakan kesehatan atau sosok Anda sama sekali.
Daging
Juga tidak ada gunanya melepaskan hidangan daging selama diet, karena mereka juga kekurangan karbohidrat dan gula - musuh utama sosok tersebut. Benar, yang terbaik adalah menggunakan daging tanpa lemak: daging sapi muda, daging sapi, kelinci atau daging ayam putih. Dari daging sapi, Anda bisa memasak, misalnya, babi rebus yang luar biasa enak. Cukup gosok sepotong besar daging dengan garam dan merica, taburi dengan bawang putih dan wortel mentah, bungkus dengan kertas timah dan diamkan selama beberapa jam. Dan kemudian panggang dalam oven - Anda mendapatkan hidangan yang lezat, lezat, dan sehat. Nah, kelinci bisa dimasak dalam double boiler, ditaburi bumbu favorit Anda.
Hidangan dari sayuran dan rempah-rempah
Sayuran dan sayuran diperbolehkan untuk dikonsumsi di hampir semua diet, bahkan yang obat-obatan. Jika Anda bosan dengan salad biasa dari mereka, cobalah memasak hidangan udang rebus, tomat ceri, dan berbagai bumbu, misalnya, arugula dan daun selada. Anda bisa menggunakan minyak zaitun dan jus lemon sebagai saus. Anda juga dapat memanjakan diri Anda dengan diet dengan camilan tomat merah muda dan oregano - potong tomat menjadi potongan-potongan besar, garam, taburi dengan oregano cincang dan tuangkan dengan jus lemon.
Jika sayuran segar tidak disarankan, panggang dalam oven. Zucchini, misalnya, bisa diisi dengan bumbu dan ayam cincang. Dan terong adalah campuran bumbu, bawang putih dan tomat. Paprika manis, terong, dan tomat dapat digunakan untuk membuat tumisan rendah kalori yang lezat. Cukup panggang mereka di oven tepat di kulitnya, lalu kupas, potong dadu dan didihkan sedikit dalam jus mereka sendiri dengan bawang dan rempah-rempah.
Tempel
Seminggu sekali untuk diet, Anda bisa memanjakan diri dengan pasta gandum durum. Ini mengandung karbohidrat kompleks yang diserap oleh tubuh untuk waktu yang lama, memberikan dorongan energi dan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Hanya lebih baik memasaknya dengan makanan laut atau hanya dengan saus tomat tanpa bahan tambahan berkalori tinggi dalam bentuk keju dan krim.
