Makan makanan yang mengandung protein sepanjang hari membantu tubuh meningkatkan metabolisme, yang sangat penting bagi orang gemuk. Produk susu adalah sumber kalsium yang baik, dan setelah diet seperti itu, rambut, kuku, dan gigi akan menjadi indah dan sehat, tidak seperti beberapa pilihan penurunan berat badan lainnya.
Salah satu hari yang paling dicintai bagi orang-orang yang telah mencoba berbagai diet dan sistem nutrisi adalah protein. Banyak orang tahu apa artinya duduk sehari di kefir atau apel, dan pada hari puasa seperti itu, Anda bisa makan produk susu, ikan, dan daging, selain itu, diperbolehkan makan sayuran dan buah-buahan. Tentu saja, tubuh menerima "pembatasan" seperti itu dengan lebih mudah.
Bagaimana memilih produk
Daging pada hari protein harus dimakan tanpa lemak dan direbus. Ini bisa berupa ayam atau kalkun, daging sapi, dan dari ikan: trout, tuna, atau salmon merah muda - mereka memiliki kandungan protein tertinggi. Dari produk non-daging, telur, kacang-kacangan, dan keju cottage mengandung protein, yang penggunaannya juga diperbolehkan pada hari-hari puasa tersebut.
Untuk mengatur hari protein, Anda perlu memikirkan dan menyiapkan menu. Tidak masuk akal untuk mengkonsumsi semua protein berturut-turut dalam satu hari, lebih baik mengulangi pembongkaran seperti itu dengan frekuensi konstan, dan kemudian Anda akan dapat mencoba semua opsi untuk menu protein.
Seluruh jumlah makanan per hari harus dibagi menjadi 5-6 porsi dan sering dimakan. Jika keputusan dibuat untuk makan daging, maka sepotong kalkun atau dada ayam direbus dan dibagi menjadi beberapa bagian. Untuk mendiversifikasi menu protein, Anda bisa minum kefir atau yogurt rendah lemak atau makan pisang untuk sarapan. Makan siang dan makan malam hanya daging, tetapi makan malam harus setengah lebih kecil dan lebih ringan volumenya. Harus ada camilan sayuran atau buah di antara waktu makan.
Jika hari puasa seperti itu adalah keju cottage dan kefir, maka Anda harus memilih produk susu rendah lemak. Anda dapat menambahkan keju keras, susu, dan yogurt ke dalam diet ini.
Kegunaan protein unloading
Fitur yang sangat penting dari hari protein adalah bahwa selama pembongkaran normal, tidak hanya sel-sel lemak, tetapi juga otot-otot yang dibakar. Dan protein dari produk susu dan daging tidak memungkinkan hal ini, sehingga tubuh hanya membuang kilogram yang tidak perlu. Terlepas dari kenyataan bahwa pembongkaran tubuh seperti itu adalah yang paling lembut dari semuanya, Anda juga perlu mempersiapkan mental untuk hari protein. Pastikan untuk menambah aktivitas fisik pada hari ini, berenang atau setidaknya berjalan-jalan di udara segar.
Mungkin pertama kali akan sulit bagi tubuh untuk menahan hari puasa. Namun, jika Anda membuat promosi satu kali seperti itu, maka tidak ada gunanya memulai. Jika Anda menyetel tubuh Anda dan menurunkan beban secara teratur, seminggu sekali, itu akan terbiasa seiring waktu, dan sistem nutrisi seperti itu akan membawa hasil yang sangat baik untuk kesehatan dan penampilan tubuh secara keseluruhan.
