Alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga buah yang sangat sehat. Dan ini adalah alasan yang bagus untuk mengatur hari-hari puasa dengan alpukat dan memperbaiki bentuk tubuh Anda beberapa kilogram. Satu-satunya hal yang patut dipertimbangkan adalah bahwa diet alpukat cukup ketat, Anda harus benar-benar membatasi diri. Untungnya, untuk menurunkan 2-3 kg, diet alpukat tiga hari sudah cukup.
Itu perlu
- - Alpukat;
- - Hijau;
- - Keju skim;
- - Makanan laut;
- - Daging sapi rebus.
instruksi
Langkah 1
Mengapa alpukat?
Buah tropis ini mengandung sejumlah besar garam mineral, antioksidan dan elemen pelacak - kalium, magnesium, dll., Yang bersama-sama memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lipid, sistem hematopoietik dan kardiovaskular. Terutama penggunaan alpukat dianjurkan untuk orang yang menderita edema, karena buah tropis ini mengatasi stagnasi cairan dalam tubuh dengan baik.
Langkah 2
Penting juga bahwa alpukat dikombinasikan sempurna dengan makanan laut, sayuran, daging, produk susu. Ini memungkinkan Anda untuk terus bereksperimen dan menemukan resep baru yang menarik. Untuk menurunkan berat badan yang sehat dengan alpukat, daging sapi muda rebus, keju cottage rendah lemak, rempah-rempah, kacang-kacangan, sayuran musiman, unggas rebus, udang, cumi-cumi, ikan, dan minuman rendah kalori harus ditambahkan ke piring dengannya.
Langkah 3
Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh memasukkan makanan seperti gula putih, makanan berlemak, kue, roti gulung, roti putih, dan permen dalam diet alpukat Anda. Produk setengah jadi dan alkohol juga termasuk dalam daftar terlarang.
Langkah 4
Untuk alasan sederhana bahwa alpukat adalah buah berkalori tinggi, hanya makanan rendah kalori yang dapat hadir dalam resep diet dengannya, jika tidak, tidak ada pertanyaan tentang penurunan berat badan. Anda harus mematuhi prinsip-prinsip nutrisi fraksional, porsinya harus kecil untuk bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Diet optimal adalah setiap 2, 5-3 jam dalam porsi 200-250 gram.
