Nutrisi fraksional adalah makan makanan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Sistem nutrisi seperti itu dapat membantu menambah dan menurunkan berat badan, serta menyingkirkan banyak penyakit, khususnya penyakit pencernaan.
Pasti banyak yang pernah mendengar bahwa makan fraksional berarti mengambil makanan dalam porsi kecil dan dalam jumlah sedikit. Aturan utama dari sistem makanan seperti itu adalah istirahat di antara waktu makan harus 2, 5-3 jam. Saat inilah saluran pencernaan manusia perlu mencerna makanan, oleh karena itu, perlu duduk di meja 5-6 kali sehari.
Siapa yang direkomendasikan?
Nutrisi fraksional adalah salah satu jenis nutrisi yang direkomendasikan dalam diet terapeutik untuk penyakit saluran pencernaan. Sistem konsumsi makanan seperti itu mengurangi tekanan pada perut, rasa lapar ditekan dengan baik dan meningkatkan penyerapan yang lebih baik. Nutrisi fraksional juga digunakan dalam banyak jenis diet, yang utama adalah memperhitungkan jumlah kalori yang dikonsumsi. Ini juga membantu untuk menambah berat badan. Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil untuk orang yang lemah dan sakit, misalnya, mereka yang telah menjalani operasi dan membutuhkan pemulihan kekuatan yang cepat. Binaragawan juga berlatih makanan terpisah untuk membantu mereka membangun otot.
Prinsip sistem tenaga
Makanan fraksional memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan makan tiga kali sehari. Pertama, dengan cara ini Anda dapat memastikan tingkat metabolisme yang tinggi dan stabil. Kedua, seseorang mendapat kesempatan untuk mengendalikan nafsu makannya dan mencegah munculnya rasa lapar yang kuat. Ketiga, sistem seperti itu lebih disukai untuk orang yang kelebihan berat badan, karena memungkinkan Anda untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada biasanya. Seperti yang telah disebutkan, prinsip nutrisi fraksional terdiri dari penggunaan porsi kecil. Anda dapat makan sekitar 250 g makanan sekaligus, tetapi tidak hanya volumenya yang penting, tetapi juga komposisinya. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi kompleks sayuran, buah-buahan, daging, ikan, dan roti gandum sekaligus. Yang sangat penting adalah produk lain yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dalam 2-3 kali makan pertama, dan meninggalkan protein dan sayuran untuk camilan sore dan malam hari. Sederhana saja: jika seseorang ingin menurunkan berat badan, dia perlu mengurangi kandungan kalori dari makanannya, dan jika dia menambah berat badan, maka tingkatkan. Nutrisi fraksional menciptakan prasyarat untuk kehidupan manusia yang lebih nyaman dan tenang. Kesehatan umum membaik, tekanan darah menjadi normal, dan kualitas tidur meningkat.
