Berkali-kali kami mengingatkan Anda bahwa Anda tidak boleh mengalami kekurangan gizi jika Anda menderita diabetes. Makanan yang membosankan dan hambar, rasa lapar dan penolakan yang terus-menerus adalah satu mitos besar yang tidak dapat dibenarkan. Tentu saja, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak disentuh di meja atau lebih baik disimpan di toko. Terlepas dari apakah Anda menderita diabetes atau tidak, ada beberapa panduan makan sehat sederhana yang harus diikuti untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda dan, pada akhirnya, suasana hati Anda.
instruksi
Langkah 1
Burger besar dengan krim keju yang menggiurkan dan sandwich ayam atau ikan panggang dapat secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol karena mengandung lemak jenuh yang tinggi (jumlah yang disarankan tidak boleh lebih dari 7% kalori harian Anda).
Sebagian besar restoran memposting informasi nutrisi di situs web mereka. Dengan demikian, Anda memiliki peluang bagus untuk membiasakan diri dengan bermacam-macam terlebih dahulu dan menentukan apa yang sebenarnya Anda mampu tanpa membahayakan tubuh. Jika tidak ada informasi seperti itu di restoran, Anda selalu dapat meminta staf restoran untuk membuat hidangan Anda lebih ringan dengan mengganti beberapa bahan.
Langkah 2
Milkshake dapat dibeli hampir di mana-mana: di kafe, restoran, atau makanan cepat saji apa pun. Ini enak, tapi sayangnya cukup tidak sehat. Lagi pula, banyak aditif biasanya digunakan untuk menyiapkan minuman ini, seperti gula, es krim, perasa (topping), sirup, dan selai. Kandungan kalori rata-rata milkshake cokelat adalah 700 kalori, dan krim lapang yang menghiasi cangkir Anda hanya memperburuk keadaan.
Langkah 3
Ayam goreng - buah terlarang ini termasuk paha ayam goreng, sayap, dada, serta nugget yang tampaknya tidak berbahaya. Produk ini tidak boleh dimasukkan dalam rencana diet diabetes Anda. Menggoreng ayam dalam minyak menambahkan sejumlah besar karbohidrat, lemak, dan kalori, mengubah sumber protein yang sangat baik menjadi berbahaya.
Langkah 4
Pizza … apa yang bisa lebih baik dan lebih enak? Ini nyaman dan meriah pada saat bersamaan. Dekorasi pesta, piknik, ulang tahun atau menonton film. Tapi sekali lagi, masalahnya sama: pizza buatan pabrik yang dijual beku penuh dengan kalori, lemak, dan karbohidrat. Jangan menyangkal kesenangan diri sendiri, masak sendiri. Ini cukup sederhana dan cepat, dan yang paling penting - berguna. Tambahkan lebih banyak sayuran dan sedikit keju, gunakan daging tanpa lemak dan tipiskan kulitnya.
