Smoothie adalah minuman lezat yang bahkan menggantikan sarapan pagi dan merupakan sumber nutrisi. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tambahkan bahan-bahan tertentu ke dalam smoothie Anda yang mendorong penurunan berat badan.
Jus pisang
Pisang mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama dan membuat Anda mengurangi makanan yang tidak sehat. Mereka juga meningkatkan proliferasi bakteri ramah usus dan mengurangi kembung berkat potasium. Pisang memberi smoothie tekstur dan rasa yang lembut.
Resep:
Cukup kocok 1 pisang, 2 sendok makan selai kacang, 1 cangkir susu almond, dan sedikit madu dalam blender
Smoothie berry
Anda dapat membekukan raspberry, stroberi, blueberry, dan jika Anda ingin membuat smoothie, keluarkan saja dari kulkas dan campur dalam blender. Buah beri secara signifikan dapat membantu mengurangi lemak perut karena kaya akan polifenol dan antioksidan yang mencegah pembentukan lemak perut.
Resep:
Campurkan segenggam buah beri beku dengan 1 cangkir yogurt Yunani dan 1/4 cangkir susu dan madu
Smoothie biji chia
Biji chia adalah bahan smoothie yang sempurna. Mereka adalah sumber serat dan protein, yang berarti mereka membantu Anda merasa kenyang. Biji chia kaya akan nutrisi bermanfaat seperti kalsium, antioksidan, dan asam lemak omega-3.
Resep:
Dalam blender, campurkan 4 sendok makan biji chia, 1 cangkir almond atau santan, dan pisang ukuran sedang. Anda bisa menambahkan madu atau jaggery sebagai pemanis
Smoothie kayu manis
Kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat ditambahkan sebagai bahan smoothie. Ini menghilangkan endapan di perut dan paha. Kayu manis juga membantu menurunkan kadar glukosa darah, yang bertanggung jawab untuk penambahan berat badan.
Resep:
Tempatkan dalam blender dan gabungkan bahan-bahan berikut: 1 cangkir almond atau santan, 1 sendok makan bubuk kayu manis, 1 sendok makan bubuk biji rami, 4-5 buah pilihan Anda, dan pisang ukuran sedang. Tambahkan madu atau jaggery secukupnya
Smoothie apel
Apel juga tinggi serat dan rendah kalori. Ini berarti bahwa mereka akan menjaga metabolisme agar bekerja dengan baik dan karenanya mengurangi lemak tubuh.
Resep:
Campurkan 1 apel, 1 cangkir buah potong dadu seperti pepaya atau nanas, 1 cangkir air kelapa, dan 1 pisang ukuran sedang. Tambahkan pemanis apa pun yang Anda suka
Smoothie buah pir
Selain serat, buah pir kaya akan potasium, yang dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Resep:
