Yogurt, yogurt Yunani, atau kefir adalah bahan yang ideal untuk berbagai peningkatan kesehatan dan rasa. Menambahkan satu sendok makan bahan apa pun adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi tambahan untuk tubuh Anda, seperti protein, serat, antioksidan, vitamin, dan asam lemak.
instruksi
Langkah 1
Parutan kelapa. Satu sendok makan serpihan kelapa melengkapi satu porsi yogurt dengan vitamin B, tembaga, seng, magnesium, zat besi, dan rasa kelapa yang menyenangkan.
Langkah 2
Biji rami. Satu sendok makan biji ini mengandung asam lemak omega-3, serta antioksidan dan lignan - senyawa kimia yang membantu memerangi penyakit, termasuk kanker.
Langkah 3
Pala dan kayu manis. Hanya satu sejumput herbal aromatik ini dapat membantu dengan kondisi peradangan, nyeri sendi, tekanan darah rendah, menormalkan kadar gula darah, meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat anti-jamur.
Langkah 4
Biji labu. Biji-bijian ini adalah gudang seng dan magnesium, serta serat, asam lemak omega-3, dan protein. Asin atau tawar, mereka membuat tambahan yang bagus untuk yogurt atau sarapan pagi Anda.
Langkah 5
Kacang pistasi. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Makan lebih banyak pistachio. Kacang ini kaya akan minyak sehat, memiliki sifat anti kanker dan antioksidan, dan membantu melawan peradangan.
Langkah 6
biji chia. Dengan melengkapi sarapan Anda dengan biji chia, Anda akan mengisi kembali tubuh Anda dengan nutrisi, asam lemak omega-3, dan serat yang sehat.
Langkah 7
Goji berry. Ini adalah buah beri yang sangat sehat, yang sayangnya tidak dapat dibeli di setiap toko. Goji berry kering pedas mengandung antioksidan dan vitamin A, C, dan E tingkat tinggi. Tetapi sebelum mengisi kembali diet harian Anda dengan buah beri ini, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena dapat berinteraksi dengan antikoagulan.
