Satu kurma mengandung rata-rata sekitar 23 kkal. Produk rendah kalori ini adalah pengganti yang ideal untuk permen apa pun dan cocok untuk orang yang sedang berdiet atau hanya memperhatikan berat badan mereka. Dan karena kandungan sejumlah besar nutrisi dan vitamin, kurma termasuk dalam diet diet sehat.
Komposisi tanggal
Kurma merupakan karbohidrat 44-88% yang mengandung gula alami seperti fruktosa, glukosa, sukrosa. Gula alami ini merupakan sumber energi yang cepat bagi tubuh manusia. Fraksi massa karbohidrat dalam 100 g kurma adalah 69,2 g Kurma kaya akan garam dan mineral. Tembaga, mangan, seng, besi, boron, fluor hanyalah beberapa elemen penting yang dibutuhkan untuk diet sehari-hari. Kurma tidak mengandung kolesterol, dan tidak seperti apel, pisang, dan banyak buah lainnya, kurma mengandung 23 jenis asam amino yang berbeda. Vitamin kelompok B, serta A, C, serat makanan, lemak dan zat lain yang membentuk kurma, membuat buah ini sangat bermanfaat. Mereka sangat bergizi dan cepat memberi Anda perasaan kenyang. Fraksi massa lemak dalam kurma adalah sekitar 0,5 g, dan protein - 2,5 g per 100 g produk. Sedangkan kandungan kalori kurma hanya 274 kkal.
Manfaat bagi tubuh
Kurma sangat bermanfaat bagi seluruh tubuh. Mereka mendukung fungsi jantung, hati dan ginjal, mempromosikan pembentukan mikroflora yang sehat di usus, dan juga menormalkan fungsi seluruh saluran pencernaan. Kurma menjaga keseimbangan asam-basa tubuh, menyehatkan darah dan ujung saraf. Mereka meningkatkan fungsi otak dan menenangkan sistem saraf. Buah-buahan ini membantu tubuh mengatasi penyakit virus dan infeksi, memperkuat kekebalannya. Berkat serat makanan yang dikandungnya, kurma mencegah timbulnya kanker.
Kandungan kalium yang tinggi membantu dalam pengobatan penyakit kardiovaskular. Setelah lama sakit, dianjurkan untuk menggunakan kurma untuk tujuan pemulihan. Dan wanita harus mengkonsumsi buah kering ini selama kehamilan untuk memperlancar persalinan dan produksi ASI. Ketika terlalu banyak bekerja dan lelah, kurma memiliki efek tonik, memberi kekuatan dan energi.
Sejarah tanggal
Kurma adalah salah satu buah paling kuno yang dikonsumsi manusia. Bahkan 5-7 ribu tahun yang lalu, kurma kering dan kering menyelamatkan orang-orang Arab kuno dari kelaparan selama kampanye panjang dan perang panjang. Saat ini, buah-buahan ini umum di banyak negara di seluruh dunia, berkat rasanya yang tak tertandingi dan khasiatnya yang bermanfaat. Diyakini bahwa dengan hanya makan kurma, Anda dapat hidup lama, menjaga bentuk dan kesejahteraan Anda.
