Jika Anda memutuskan untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra, maka salad adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Banyak salad rendah kalori dan bagus untuk diet. Anda dapat menikmati makanan lezat dan tidak khawatir kelebihan berat badan.
Salad pembersih
Bahan: batang seledri, lobak hijau, adas segar, peterseli, kefir rendah lemak. Parut lobak yang sudah dikupas di parutan halus. Potong bumbu halus. Campur semuanya dan bumbui dengan kefir secukupnya. Kandungan kalori salad adalah 26 kkal per 100 gram.
Salad dada ayam
Bahan: dada ayam (300 g), dua mentimun, tiga telur, keju (50 g), krim asam. Rebus dada ayam dengan sedikit air. Dinginkan dan potong dadu. Rebus telur rebus dan cincang halus. Parut keju di parutan halus. Potong mentimun menjadi kubus. Aduk semua bahan, garam secukupnya dan tambahkan krim asam. Salad mengandung 80 kkal per 100 gram.
Salad ayam dengan wortel dan kacang hijau
Bahan: daging ayam rebus (250 g), kacang polong kalengan (100 g), wortel rebus (100 g), yogurt alami (3 sendok makan), garam. Potong dadu ayam dan wortel. Tambahkan kacang hijau. Bumbui dengan garam dan yogurt. Kandungan kalori salad adalah 115 kkal per 100 gram.
salad vitaminka
Bahan: sawi putih (200 g), paprika merah, mentimun, tomat, minyak zaitun (10 g), Potong semua komponen salad, aduk dan bumbui dengan minyak. Konten kalori - 50 kkal per 100 gram.
Salad tomat dengan tuna
Bahan: tuna kaleng dalam jusnya sendiri, tiga tomat, bawang manis, jagung kalengan, krim asam. Potong bawang menjadi setengah cincin. Potong tomat menjadi irisan sedang. Tiriskan cairan dari tuna, tumbuk tepat di toples. Tiriskan jagung. Campur tomat, tuna, bawang bombay, jagung. Bumbui dengan krim asam dan sedikit garam. Salad mengandung 115 kkal per 100 gram.
