Nasi dengan sayuran adalah kombinasi produk yang ideal bagi mereka yang memantau berat badan mereka dan, karenanya, kesehatan. Makanan diet bisa jadi enak.
- 250 gram nasi bulat,
- 4 hal. tomat,
- 2 buah. timun Jepang,
- 50 gram mayones,
- 50 gram keju
- 2 buah. telur,
- mentega untuk olesan loyang, garam secukupnya.
Masak nasi dalam air asin sampai setengah matang. Hal utama adalah tidak mencerna, jika tidak maka akan saling menempel dan menjadi bubur. Cuci zucchini, potong menjadi lingkaran (tebal hingga 1 cm). Jika perlu, keluarkan biji besar dari zucchini, taburi dengan garam dan masukkan saringan sehingga cairan berlebih menjadi gelas. Cuci tomat, lepuh dengan air mendidih dan kupas.
Potong tomat, seperti zucchini, menjadi irisan. Tambahkan mayones ke nasi rebus dan aduk rata. Kocok telur dalam mangkuk terpisah dan tambahkan ke dalam campuran nasi. Masukkan campuran yang dihasilkan ke dalam loyang yang dalam, yang sebelumnya dilumuri mentega. Kami meletakkan zucchini dan tomat dalam baris bergantian secara vertikal.
Kami mengirim loyang ke oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat selama 20 menit. Tiga keju di parutan halus. Kemudian kami mengeluarkan loyang, taburi dengan keju parut dan kirimkan lagi ke oven selama 5-10 menit.
