Sarapan menempati posisi yang sangat penting dalam sistem makanan. Makanan yang dimakan selama makan ini paling baik diserap oleh tubuh dan diproses menjadi energi, daripada disimpan dalam lemak subkutan. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan sarapan yang lezat dan sehat.
muesli
Produk hangat dan sehat ini, ditemukan pada awal abad terakhir oleh dokter Swiss Maximilian Bircher-Benner, adalah sarapan yang sempurna. Ini memenuhi tubuh dengan banyak vitamin yang bermanfaat, elemen pelacak dan suplemen makanan.
Muesli memiliki efek menguntungkan pada pencernaan dan memberikan dorongan energi sepanjang hari. Cukup mengisinya dengan air matang hangat, susu atau yogurt alami - dan sarapan yang lezat sudah siap. Atau Anda bisa menyiapkannya sendiri dengan mencampurkan buah-buahan, beri, biji-bijian, dan berbagai kacang dengan oatmeal. Dan muesli ternyata lebih enak, ada baiknya menambahkan sedikit madu alami ke dalamnya.
Havermut
Oatmeal dianggap sebagai salah satu sereal yang paling bermanfaat, karena mengandung banyak serat dan vitamin yang berguna untuk pencernaan. Ini juga membantu menghilangkan senyawa berbahaya dari tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kadar kolesterol darah. Hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk memasak oatmeal. Cukup tutupi sereal dengan susu atau air, didihkan, tambahkan gula dan garam secukupnya, lalu didihkan, aduk sesekali. Terakhir, tambahkan segenggam beri atau buah favorit Anda.
Orak-arik telur
Bagi yang menyukai sarapan yang lebih mengenyangkan, Anda bisa menggoreng di wajan atau merebus beberapa butir telur. Dalam hal ini, disarankan untuk menambahkan berbagai sayuran: paprika, bawang, tomat, dan banyak sayuran hijau. Hidangan seperti itu akan memperkaya tubuh dengan protein, zat besi, fosfor, kalsium, vitamin A, E, D dan B6 yang bermanfaat. Telur yang dimakan pada paruh pertama hari diproses oleh tubuh menjadi energi dan akan memuaskan rasa lapar dengan sempurna. Benar, mereka harus digoreng tanpa minyak.
