Di musim dingin, ketika termometer turun di bawah 0 derajat, rasa lapar terus muncul. Ini tidak mengherankan - bagaimanapun juga, rasa lapar dan dingin saling berhubungan. Apa dan bagaimana makan di musim dingin, untuk mendapatkan manfaat dan mempertahankan bentuk tubuh?
Agar tetap hangat, kebanyakan orang makan banyak makanan berlemak dan hangat. Namun, seringnya konsumsi makanan tersebut dapat berdampak negatif pada sosok dan kesehatan secara umum. Ada beberapa cara untuk melawan kelaparan di musim dingin.
Sarapan
Anda perlu sarapan setiap hari, meskipun terburu-buru dan kurang nafsu makan. Jika tidak, proses metabolisme dalam tubuh terganggu, yang berarti kelelahan kronis, perasaan tidak puas akan muncul, dan lekas marah akan meningkat. Sarapan yang ideal adalah oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
sup panas
Hidangan yang tak tergantikan setiap saat sepanjang tahun. Dengan kursus pertama, tubuh menerima cukup banyak vitamin dan mineral, yang ditemukan dalam sereal dan sayuran. Plus, semangkuk besar sup jauh lebih sehat daripada sandwich terkecil.
Sayuran akar musiman
Jangan lupa bahwa wortel, bit, lobak, dll. mempertahankan zat dan vitamin yang bermanfaat untuk waktu yang lama. Serat yang dikandungnya dengan cepat memuaskan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Sayuran bisa direbus atau dikukus, meskipun memasak dalam waktu lama harus dihindari.
Ikan laut
Ikan laut mengandung sejumlah besar asam lemak, yang penting bagi tubuh di musim dingin. Omega - asam merangsang otak, memperkuat sistem saraf, dan membantu melawan depresi.
Rempah-rempah dan bumbu
Saat menyiapkan makanan, jangan lupa tentang bumbu dan rempah-rempah: jahe, cengkeh, berbagai jenis lada. Makanan pedas dan pedas membantu menyegarkan dan menghangatkan. Jahe adalah zat penambah kekebalan yang kuat dan dapat ditambahkan ke teh atau hidangan pertama.
Air hangat
Air adalah pengganti yang baik untuk teh dan kopi. Minum sering dan banyak memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, mencegahnya mengering dan membersihkan perut dengan sempurna.
Mengontrol nafsu makan Anda adalah mungkin dan perlu. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum air hangat biasa, gunakan kacang-kacangan atau makanan kaya serat untuk camilan, ganti makanan cepat saji dengan roti lapis gandum utuh dengan keju.
