Diet memiliki dampak tidak hanya pada kesehatan kita, tetapi juga pada penampilan kita. Ahli kosmetik profesional dapat memberikan informasi terperinci tentang produk makanan yang dikonsumsi pasien mereka. Kekurangan pada kulit sangat sering dikaitkan dengan fakta bahwa tubuh tidak menerima zat yang dibutuhkannya, atau, sebaliknya, terlalu jenuh dengannya. Tidak ada kosmetik yang bisa sepenuhnya menyembunyikan ketidaksempurnaan ini, apalagi menyingkirkannya dari kita.
Kulit yang sehat membutuhkan nutrisi yang seimbang dan tepat. Diet yang sering, penyalahgunaan junk food - semua ini berbahaya. Untuk menjaga kondisi kulit yang baik, perlu untuk merumuskan dan mematuhi diet yang tepat.
vitamin
Pemasok utama vitamin untuk tubuh kita, tentu saja, adalah makanan. Kita harus menerima 13 vitamin dengan itu setiap hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga diet seimbang setiap saat. Untuk kecantikan, vitamin A, C dan E dianggap sangat penting.
Mineral
Mineral memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Mereka mengatur tingkat cairan, keseimbangan hormonal, dan zat-zat ini adalah blok bangunan tubuh kita. Besi dianggap sebagai elemen penting. Ini dapat "ditemukan" di hati babi, telur, apel, dll. Kalium ditemukan dalam coklat kemerah-merahan, kacang-kacangan. Garam meja dianggap sebagai sumber natrium yang sangat baik, harus dikonsumsi 5 gram per hari. Selain itu, kulit kita membutuhkan unsur-unsur seperti tembaga, fosfor, mangan, dan selenium.
Protein dan lemak
Protein adalah blok bangunan utama sel-sel dalam tubuh kita. Dengan kekurangan protein, kulit mulai menua dengan cepat, dan tubuh juga kehilangan kekuatan kekebalannya. Juga, lemak dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit, karena mereka membangun cangkang untuk sel, dan memiliki nilai energi yang sangat besar.
Karbohidrat dan serat
Karbohidrat memainkan peran yang sangat penting. Mereka membawa muatan energi yang sangat besar untuk tubuh, yang memberi makan otot, sistem saraf, dan otak.
Serat membantu membersihkan usus, yang juga hanya bermanfaat bagi kulit dan memengaruhi penampilannya.
Jadi, untuk memiliki kulit yang sehat, Anda perlu makan dengan benar. Pastikan untuk memasukkan dalam diet harian Anda:
- sayuran dan buah-buahan;
- gunakan produk susu dan susu fermentasi;
- makan makanan berprotein, serta makanan yang mengandung lemak.
