Resep sederhana dan cepat untuk membuat spageti gandum utuh dengan buncis, brokoli, dan bawang putih sangat cocok untuk mereka yang mencoba makan sehat dan mengikuti gaya hidup sehat.
Itu perlu
- - 3 siung bawang putih;
- - setengah sendok teh serpih paprika merah;
- - 300 gram Brokoli;
- - minyak zaitun;
- - 200 gram buncis kalengan;
- - 120 gram spageti gandum utuh;
- - garam;
- - kecap;
- - lemon dan keju parut (opsional).
instruksi
Langkah 1
Rebus brokoli dalam air asin selama 5-7 menit. Mereka harus memasak tetapi tetap renyah.
Langkah 2
Rebus spaghetti sesuai petunjuk pada kemasan. Kami meninggalkan seperempat gelas kaldu, tuangkan sisanya.
Langkah 3
Dalam wajan dengan sedikit minyak zaitun, goreng bawang putih cincang dengan serpih paprika merah selama satu menit.
Langkah 4
Masukkan brokoli dan buncis ke dalam wajan. Kami mencampur.
Langkah 5
Tambahkan spageti dan air yang tersisa setelah dimasak ke dalam panci. Goreng dengan api sedang hingga kuah menyusut, tuangkan sedikit kecap asin dan garam jika perlu.
Langkah 6
Taburi dengan minyak zaitun sebelum disajikan. Tambahkan sedikit jus lemon dan keju parut favorit Anda jika diinginkan.
