Kebetulan kesedihan telah menumpuk dan Anda tidak menginginkan apa pun. Mereka mengundang Anda untuk mengunjungi atau berjalan-jalan, tetapi Anda tidak dapat memaksa diri Anda untuk melakukannya. Saya tidak ingin membaca atau menonton film yang menarik. Maka tidak ada yang bisa dilakukan selain mendapatkan salah satu kesenangan utama - manjakan diri Anda dengan secangkir coklat atau keju. Kakao dan coklat, keju, ikan, pisang, daging, produk-produk ini sangat bagus untuk meningkatkan mood Anda!
Makanan adalah sumber utama suasana hati kita. Banyak makanan mempengaruhi emosi kita dan dapat mengangkat mood kita dalam waktu yang lama, sementara yang lain, sebaliknya, dapat menyebabkan depresi. Misalnya, cokelat adalah salah satu sumber terbaik untuk suasana hati yang baik dan antidepresan yang diakui. Selain itu, mengandung phenylethylamine, yang merangsang pusat kesenangan di otak, yang meningkatkan perasaan bahagia dan cinta. Kakao mengandung magnesium, besi dan seng dan juga mengandung zat tonik. Jika Anda mengikuti diet, Anda bisa minum kakao alami.
Selain triptofan, keju mengandung asam amino penting seperti tyramine, tryptamine, phenylethylamine. Keju hampir tidak mengandung karbohidrat. Jamur keju dekat dengan penisilin, dan ini penting untuk usus kita, karena dengan fungsi usus yang baik, tubuh kita lebih tahan stres. Ada juga yang berpendapat bahwa sebelum tidur Anda perlu makan sepotong kecil keju, ini baik untuk gigi dan membantu mengatasi insomnia.
Hampir semua ikan (makarel, salmon, mackerel kuda, herring, salmon, cod) juga berkontribusi pada suasana hati yang baik. Karena mengandung triptofan dalam jumlah besar dan mengandung asam lemak omega-3. Selain itu, sifat menguntungkan ikan dipertahankan dalam metode persiapan apa pun. Jadi ikan bisa dimakan dengan cara digoreng, sedikit asin, disegel atau kalengan, dalam sup ikan atau salad.
Daging juga kaya akan khasiat yang bermanfaat. Daging sapi atau babi merupakan sumber triptofan yang baik dan juga mengandung zat besi. Orang yang memiliki jumlah elemen jejak ini dalam jumlah yang cukup dalam tubuh mereka aktif, energik dan seimbang. Selain itu, daging kalkun juga mengandung asam amino tirosin dan membantu kita mengatasi stres dengan lebih mudah.
Pisang juga mengandung triptofan, magnesium, karbohidrat, serta vitamin B6, B9, C dan PP, akan mendukung suasana hati yang baik dan juga lezat. Sifat bermanfaat dalam pisang membantu mengatur kadar glukosa darah dan meningkatkan sintesis protein.
Untuk suasana hati yang baik dan penyerapan triptofan yang lebih baik, juga dianjurkan untuk makan lebih banyak makanan berbasis magnesium. Selain makanan yang terdaftar, magnesium juga ditemukan dalam wijen, dedak dan aprikot kering, almond, hazelnut, kacang polong, oatmeal dan bubur soba. Pilihannya sangat besar, saya berharap Anda semua memiliki suasana hati yang baik dan makanan yang menyenangkan.
