Koktail protein adalah minuman yang sangat berguna dan nyaman tidak hanya untuk atlet, tetapi juga bagi mereka yang peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Itu perlu
- - Blender
- - Gelas (atau mug portabel tertutup) dengan volume 600-800 ml
- - Susu (250 ml)
- - Pisang 1 pc
- - Stroberi (3 pcs) dan segenggam beri sesuka hati
- - Oatmeal (3 sdm. L)
- - Segenggam kenari
- - Madu (2 sdm. L)
instruksi
Langkah 1
Persiapan
Inti dari persiapannya cukup sederhana: potong pisang menjadi irisan dan campur dengan semua bahan lainnya menjadi massa cair, lalu tuangkan ke dalam gelas (cangkir kedap udara). Minum segera atau bawa bersama Anda.
Langkah 2
Menggunakan
Minum koktail dianjurkan 1 jam sebelum dan sesudah pelatihan. Bagi mereka yang tidak berolahraga, minum koktail 20 menit sebelum makan.
