Manfaat hari-hari puasa sangat besar. Bahkan jika berat badan seseorang normal, hari-hari seperti itu diperlukan. Selama periode ini, seluruh tubuh manusia mulai bekerja dalam mode hemat.
Mekanisme pemulihan manusia diluncurkan. Memori meningkat, aktivitas kardiovaskular dan kesejahteraan umum dinormalisasi. Bila dari biasanya 3 ribu kalori, kita konsumsi 1000, tubuh akan langsung mengambil kalori yang hilang dari cadangan lemak kita. Itu tidak akan membahayakan.
Hari puasa bukanlah puasa, melainkan penurunan kalori yang dikonsumsi. Ada diet yang sangat enak dan ringan untuk hari-hari seperti itu, inilah yang disebut hari-hari yang cukup makan. Mereka didasarkan pada protein. Hari-hari seperti itu lebih mudah ditoleransi, efeknya tidak kurang dari yang lain. Tidak semua orang siap untuk perubahan nutrisi yang dramatis. Cocok untuk ibu menyusui.
1. Hari daging. Kami memilih daging tanpa lemak (dada ayam, daging sapi muda, dll.). Tubuh akan menerima semua nutrisi yang dibutuhkannya, terutama protein, yang baik untuk massa otot. Anda bisa menambahkan lauk sayuran ke daging, tetapi bukan kentang. Teh tanpa gula atau ramuan herbal, beri, seperti mawar. Menu harian:
- daging rebus - 500 gr.;
- lauk sayuran - 300 gr.;
- teh atau kaldu - 600 ml;
- air (diam) - sebanyak yang Anda inginkan.
Bagi daging menjadi lima bagian. Kami minum cairan setiap kali makan. Untuk makan siang dan makan malam, kami makan daging dengan lauk. Di sisa resepsi tanpa lauk.
Makan malam pukul 18-00. Kami memasak semuanya tanpa garam dan gula.
2. hari dadih. Saat menggunakan keju cottage, perasaan kenyang tetap ada untuk waktu yang lama. Ini adalah nutrisi maksimal untuk tubuh, kaya akan kalsium, mineral dan, tentu saja, protein. Ada beberapa opsi:
- Keju cottage dan buah-buahan seperti apel (0,5 kg keju cottage dan 2 apel hijau).
- Keju cottage dan krim asam (700 g dan 50 g. Krim asam).
- Keju cottage dan beri (650 gr. Dan 1 gelas beri).
- Keju cottage dan daging (500 gr. Tv. Dan 250 gr. Daging tanpa lemak).
3. Hari puasa gabungan. Ini adalah hari yang sangat memuaskan. Anda bisa menggunakan keju, kopi, gula, telur rebus, keju cottage rendah lemak.
- Di pagi hari - 100 gr. keju dan segelas kopi dengan gula.
- Untuk makan siang, 2 butir telur dan kopi, dengan atau tanpa gula, sesuai keinginan.
- Untuk makan malam 200 gr. Pondok keju.
Selama hari-hari puasa, jangan lupa untuk minum teh atau rebusan sebanyak yang Anda suka. Kebugaran mudah juga tidak ada salahnya.
Sebelum hari puasa, makan malam ringan diperbolehkan, perlu untuk memasuki hari puasa dengan benar. Pintu keluar sama pentingnya. Anda bisa sarapan dengan sup sayuran.
Dengan bantuan hari-hari seperti itu, Anda dapat secara bertahap beralih ke nutrisi yang tepat. Singkirkan kebiasaan makan berlebihan. Cukup dengan melakukan puasa sehari seminggu sekali selama satu hari atau 3 hari berturut-turut sebulan sekali. Ini adalah istirahat yang luar biasa untuk seluruh tubuh. Dan keceriaan dan suasana hati yang baik pasti dijamin untuk Anda.
