Masalah buang air besar yang tertunda, atau, lebih sederhana, sembelit, mengkhawatirkan banyak orang. Jika fenomena ini teratur, itu menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan benar-benar mengganggu menjalani kehidupan yang memuaskan. Jika sudah terbiasa, Anda tidak perlu buru-buru ke apotek untuk membeli obat, Anda bisa mengatasinya dengan menggunakan produk yang tepat.
Mengapa sembelit berbahaya?
Ini adalah fenomena yang cukup umum, terutama terkait dengan gangguan makan, pola makan yang dipilih secara tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Diet mono ketat tertentu juga dapat menyebabkan sembelit, terutama jika Anda memakannya secara teratur. Adalah normal untuk buang air besar setiap hari pada waktu yang sama, biasanya di pagi hari. Ketika ini tidak terjadi, seseorang pada siang hari, atau bahkan beberapa, merasa berat di perut dan di perut bagian bawah, sensasi menyakitkan dan sakit kepala mungkin muncul, dan nafsu makan hilang. Selain itu, ketidakteraturan dapat mengganggu rencana Anda, menyebabkan Anda meninggalkannya untuk mencari toilet.
Kesalahan umum adalah pengobatan sendiri, asupan obat pencahar yang tidak terkontrol dan enema pembersihan, yang diresepkan seseorang untuk dirinya sendiri. Ini dapat menyebabkan fakta bahwa usus menolak untuk melakukan fungsinya, dan tinja yang normal menjadi tidak mungkin sama sekali. Tapi, untungnya, sangat mungkin untuk membentuk gerakan usus yang teratur dengan bantuan makan makanan yang tepat yang merangsang peristaltik. Dan di antara mereka ada beberapa dari mereka yang disukai semua orang, misalnya, beberapa buah dan beri.
Makan buah pencahar dan beri di penghujung hari, setelah makan malam, atau sebagai gantinya.
Buah pencahar dan berry
Ini adalah, pertama-tama, yang kaya serat. Ini merangsang peningkatan jumlah bakteri pecinta asam yang menguntungkan di usus. Bakteri ini terlibat dalam proses mencerna makanan, membentuk asam lemak rantai pendek (SCFA), yang diperlukan untuk fungsi normal seluruh usus dan untuk mempertahankan aktivitas motoriknya.
Kaldu prune adalah pencahar aman yang dapat diberikan dengan aman bahkan untuk anak di bawah satu tahun. Plum kukus dengan bit direkomendasikan untuk orang dewasa.
Buah-buahan dan beri ini meliputi: anggur, prem, pisang, buah ara, aprikot. Tindakan mereka bersifat individual, beberapa lebih terbantu oleh buah ara, yang lain dengan buah plum. Mereka bisa dimakan mentah dan kering. Dari mereka, Anda dapat membuat infus, decoctions dan kolak, yang juga memiliki efek pencahar. Buah-buahan dan beri kering dan segar dapat ditambahkan ke hidangan utama dan makanan yang dipanggang; jus yang baru dibuat dari buah-buahan dan beri ini juga memberikan efek yang baik.
