Daging kalkun memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Pertama, ini adalah makanan dan, bila dikonsumsi dengan benar, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kedua, daging kalkun memperkuat tulang dan meningkatkan fungsi otak karena kandungan proteinnya yang tinggi. Ketiga, produk ini mengandung banyak vitamin dan mineral, yang memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, otot, dan sistem kekebalan tubuh.
Itu perlu
Berkat sifat-sifat ini, ahli gizi telah mengembangkan berbagai strategi penurunan berat badan kalkun. Salah satunya adalah diet kalkun tiga puluh hari. Ini akan membantu mengurangi berat badan dengan lancar dari tiga menjadi tujuh kilogram
instruksi
Langkah 1
1. Tahap pertama penurunan berat badan memungkinkan Anda untuk secara bertahap mengubah pola makan yang biasa. Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengecualikan konsumsi dalam empat hingga enam hari: daging (kecuali daging kalkun), permen, pisang, semolina, biji-bijian (kecuali wijen), ikan berlemak, kue kering, jus toko, produk susu berlemak, jelai, margarin, makanan cepat saji, makanan, kacang pinus, mentega, cokelat, alkohol, millet, makanan kaleng dan asap, bumbu perendam, mayones, dan saus tomat. Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan penggorengan selama diet (yaitu, ketiga tahapannya), sebagai metode pengolahan makanan.
Nutrisi itu sendiri setelah lima hari harus didasarkan pada penggunaan produk-produk berikut: daging kalkun, makanan laut, minyak zaitun dan sayur, ikan tanpa lemak, produk susu, sayuran, buah-buahan kering, nasi, buah-buahan, soba, jamur, roti gandum, bubur biji rami, kedelai dan santan, telur, kacang-kacangan, minuman buatan sendiri, madu, buah beri. Karena itu, kalkun harus digunakan dalam rencana diet setiap hari.
Langkah 2
2. Tahap kedua menurunkan berat badan sebenarnya menggunakan sistem nutrisi baru. Ahli gizi merekomendasikan menggunakan tips berikut.
Pertama, disarankan untuk melacak kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Untuk sehari, tidak boleh lebih tinggi dari angka 1235 kilokalori. Selain itu, ahli gizi menyarankan untuk memvariasikan asupan kalori dalam angka ini setiap hari. Tindakan ini dapat membantu percepatan metabolisme dalam tubuh.
Kedua, disarankan untuk memberikan preferensi pada jenis rekreasi aktif. Jadi, daripada menonton film, lebih baik keluar dan jalan-jalan.
Ketiga, penting untuk tidak makan berlebihan saat menurunkan berat badan dengan bantuan daging kalkun, tetapi jika aturan ini dilanggar, ahli gizi menyarankan untuk menggunakan teknik hari puasa. Ini terdiri dari penggunaan satu produk (misalnya, apel, soba atau daging kalkun) selama seluruh pembongkaran.
Langkah 3
3. Tahap ketiga dari diet yang dipertimbangkan terdiri dari transformasi diet baru. Itu harus bertahap selama tiga hingga enam hari. Makanan yang sebelumnya dilarang harus ditambahkan ke makanan. Pada saat yang sama, para ahli gizi menyarankan untuk lebih membatasi penggunaan tepung, makanan berlemak, gorengan dan manis.
Langkah 4
Menu tiga hari
Pilihan sarapan: roti gandum utuh dengan potongan daging kalkun, tomat dan keju, kopi; telur dadar dengan tomat ceri, teh; bubur biji rami dengan kurma, kefir.
Pilihan makan siang: kaldu sayuran, irisan daging kalkun, jeli cranberry; gulai dengan kalkun dan kentang baru, jus berry; sup nasi dengan irisan daging kalkun, teh hijau.
Pilihan makan malam: kalkun rebus dengan apel dan bawang, jus tomat; mie telur dengan kalkun dan saus krim, berry jelly; soba dengan jamur, jus ceri.
Langkah 5
Pro dan kontra menurunkan berat badan dengan daging kalkun
Keuntungan utama dari diet yang dimaksud adalah hasil yang baik, tetapi ini bukan satu-satunya plus menurunkan berat badan pada daging kalkun. Jadi, kursus nutrisi makanan ini membantu:
• menurunkan berat badan tanpa konsekuensi kesehatan yang negatif;
• memperkaya diri Anda dengan nutrisi dan vitamin;
• membuat menu yang bervariasi;
• meningkatkan keterampilan kuliner Anda;
• meningkatkan keterampilan gizi yang tepat.
Kerugian menurunkan berat badan dengan bantuan daging kalkun dapat dipertimbangkan, pertama, pengecualian sejumlah besar produk sehat dari makanan, kedua, meluasnya penggunaan daging kalkun dalam makanan, dan ketiga, pemborosan waktu menghitung kalori dan merencanakan makan.
