Ahli gizi merekomendasikan brokoli sebagai salah satu alat bantu penurunan berat badan yang paling bermanfaat dan efektif. Meminumnya secara teratur akan membantu meningkatkan metabolisme, membersihkan tubuh dengan lembut dan membantu membakar banyak kalori yang tidak perlu. Dan itu dilakukan dengan cara yang sangat menarik.
instruksi
Langkah 1
Ternyata ada persepsi bahwa brokoli adalah makanan berkalori negatif. Artinya, tubuh kita menghabiskan lebih banyak kalori untuk mengolah brokoli daripada yang terkandung dalam sayuran.
Brokoli hanya mengandung 5 gram karbohidrat dan 20-30 kkal per 100 gram produk. Brokoli bahkan melebihi buah jeruk dengan adanya vitamin C.
Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi untuk menggunakannya untuk menurunkan berat badan, itu harus benar.
Brokoli harus dikukus, direbus tanpa minyak, atau dimasak.
Langkah 2
Salah satu contoh makan brokoli untuk menurunkan berat badan adalah casserole. Untuk membuat casserole brokoli, Anda perlu mencuci brokoli dan meletakkannya di perbungaan. Cuci wortel, kupas dan potong-potong. Kukus wortel dan brokoli dalam slow cooker selama dua puluh menit.
Langkah 3
Kocok tiga butir telur bersama 100 gram susu skim. Tambahkan satu sendok makan oatmeal dan satu sendok makan semolina. Campur dengan baik. Diamkan selama sepuluh menit. Tambahkan garam secukupnya.
Langkah 4
Masukkan sayuran ke dalam mangkuk multicooker, tuangkan campuran telur dengan oatmeal dan semolina. Atur mode "menggoreng" atau "memanggang" selama dua puluh menit.
