Kebanyakan orang telah lama menggunakan makanan untuk lebih dari sekedar sumber energi. Seringkali itu menggantikan komunikasi, emosi yang hidup dan bahkan seks. Jadi, mungkinkah menghilangkan keinginan yang tidak normal untuk kopi, permen, atau makanan cepat saji?
Faktanya, semua orang modern menderita kecanduan makanan. Perbedaannya hanya pada tingkat keparahannya. Kebetulan bahwa kecepatan kehidupan modern memiliki.
Secara khusus, keinginan yang tidak sehat untuk "sesuatu yang enak" muncul dari berbagai penambah rasa yang secara bertahap membentuk kecanduan dopamin. Selera kita terkuras oleh serangan kimia ini, mengakibatkan kelelahan kronis dan suasana hati yang buruk. Dan, tentu saja, otak kita menemukan kesenangan yang paling sederhana dan paling mudah diakses - makanan.
Seperti yang dapat Anda bayangkan, pendekatan terhadap hal-hal ini sama sekali tidak menjamin kebahagiaan dan prospek yang baik untuk kesehatan Anda. Oleh karena itu, seseorang harus menghilangkan kecanduan.
- Bedakan antara nafsu makan dan lapar. Kelaparan adalah kebutuhan fisik, sedangkan nafsu makan tidak lebih dari keinginan untuk menetralisir suasana hati yang negatif dan dapat disebabkan oleh bau, penglihatan, warna makanan. Makan hanya ketika Anda lapar, dan Anda dapat memuaskan nafsu makan Anda dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan, istirahat, dll.
- Berurusan dengan stres. Jangan biarkan stres Anda menjadi kronis. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk melawannya setiap hari. Membaca, mengobrol dengan teman, bahkan mandi busa air panas bisa sangat membantu Anda bersantai. Jangan abaikan ini.
- Jaga perbatasan dengan masyarakat. Jangan biarkan orang lain menghalangi perjuangan Anda melawan kecanduan makanan. Jangan dibujuk untuk minum atau makan sesuatu karena kesopanan atau untuk ditemani. Tidak ada yang berhak memanipulasi Anda.
Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi kecanduan sendiri, hubungi psikolog. Terkadang kecanduan ini bisa disebabkan oleh genetika. Jadi dokter akan memilihkan obat khusus untuk Anda untuk membantu Anda melawan makan berlebihan.
