Nutrisi yang tepat dapat dibandingkan dengan rencana bisnis yang baik - tidak hanya mempertahankan sosok langsing, tetapi juga membantu untuk selalu tetap sukses.
Sarapan
Harus segera dikatakan bahwa Anda harus menghilangkan kebiasaan memulai hari dengan kopi kental dan sandwich yang ditelan saat bepergian. Sarapan seperti itu hampir tidak dapat dianggap bermanfaat, karena tidak memenuhi tugas yang diberikan padanya - memberikan sedikit energi, tidak memulai proses metabolisme dalam tubuh. Efektivitas sarapan seperti itu praktis nihil. Kalori yang diterima setelah itu cukup untuk waktu yang singkat, dan perut mulai meminta makanan secara harfiah satu jam kemudian, dan mungkin bahkan lebih awal.
Sarapan harus bergizi, jadi bubur adalah pilihan terbaik. Misalnya, oat, gandum atau jagung. Dan untuk mendiversifikasi diet pagi seperti itu akan membantu telur dadar atau dadih ringan, disiram dengan madu. Dianjurkan untuk minum teh dan kopi tanpa gula, menggunakan pemanis berkualitas tinggi sebagai gantinya. Ngomong-ngomong, banyak ahli gizi mengatakan bahwa yang terbaik adalah memulai hari dengan makanan berprotein.
Camilan tidak sehat
Di tempat kerja, sebagian besar pekerja kantoran makan, seperti yang mereka katakan, dengan santai. Seringkali, jumlah makanan seperti itu per hari mencapai 5, atau bahkan 10. Jika Anda menambahkan kalori dari camilan, Anda mendapatkan jumlah yang sangat besar! Bagaimana cara mengatasi kebiasaan buruk di kantor ini?
Mari kita mulai sederhana. Hal pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan laci meja dari cokelat, permen, bagel, kue kering, kerupuk, dan makanan berbahaya lainnya yang tersembunyi di sana. Maka semuanya tergantung pada kemauan. Di banyak kantor, meja umum secara tradisional "dihiasi" dengan berbagai makanan lezat. Melewatinya, sangat sulit untuk menahan godaan untuk menjangkau dan mengambil sesuatu. Untuk melakukan ini, Anda harus selalu menyimpan sebotol air minum bersih di dekat Anda. Punya keinginan untuk ngemil? Ambil beberapa teguk, mereka pasti tidak akan menambah inci ekstra.
Depresan
Di tempat kerja, seperti yang Anda tahu, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa ketegangan saraf. Beberapa gadis memiliki beban emosional yang tinggi yang benar-benar menghambat nafsu makan mereka, tetapi ada beberapa dari mereka. Semua yang lain (lebih sering secara tidak sadar) hanya mengalami stres, dan kemudian mereka tidak dapat memahami dari mana kelebihan berat badan ini berasal. Bagaimana Anda bisa menghindari ini? Anda perlu belajar untuk memahami situasi yang tidak menyenangkan secara berbeda, untuk bereaksi secara berbeda. Untuk menenangkan diri, Anda bisa keluar dan berjalan di sepanjang jalan, dan jika bos melarang meninggalkan gedung selama jam kerja, maka berjalanlah di sepanjang koridor. Metode lain yang dapat diandalkan adalah membenamkan diri dalam pekerjaan Anda. Apalagi dalam satu hal yang membutuhkan konsentrasi perhatian yang maksimal.
Bagaimana jika metode di atas tidak membantu? Kejang stres adalah masalah serius, dan tidak semua orang bisa menghilangkannya tanpa bantuan. Mereka yang tidak berhasil dalam hal ini memiliki satu-satunya jalan keluar - beralih ke psikolog dan ahli gizi berpengalaman. Mereka akan memberi tahu Anda cara menjaga bentuk dan kesehatan Anda.
