Topik obesitas sekarang lebih relevan dari sebelumnya. Semakin banyak orang yang kelebihan berat badan. Banyak yang melakukan diet. Tetapi hanya sedikit orang yang berhasil menurunkan berat badan, dan mereka berhenti mengubah pola makan mereka menjadi lebih baik, melanjutkan gaya hidup mereka yang biasa. Apakah ini kesalahan pola makan, ataukah karena seluruh ketidaktahuan orang?
Sekarang kita akan membahas kesalahan paling umum dalam diet dan cara mengatasinya. Begitu:
1 Sarapan
Sering terjadi bahwa Anda pergi bekerja tanpa sarapan. Mungkin, mereka tidak punya waktu, atau ada alasan lain. Setelah 3 jam, Anda sangat lapar. Pikiran tentang roti di warung terdekat atau permen yang terletak di meja rekan kerja melompati. Bahkan jika Anda bertahan sampai waktu makan siang, saat makan siang, Anda tidak akan menolak porsi tambahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada diet yang efektif tanpa sarapan setiap hari.
Tip: coba rencanakan hari Anda agar ada waktu untuk sarapan, atau siapkan semuanya di malam hari. Jika Anda masih tidak punya waktu, makan saja apel. Jangan pernah meninggalkan rumah dalam keadaan lapar.
2 Alkohol
Pergi ke restoran setelah bekerja, di mana Anda minum anggur, Anda akan membangunkan selera makan Anda. Faktanya adalah bahwa meskipun anggur adalah produk berkalori tinggi, tubuh membutuhkan makanan untuk memulihkan sumber daya setelah memproses bahkan alkohol dalam dosis kecil. Karena itu, Anda telah menambahkan lebih banyak kalori untuk makan malam.
Tip: Cobalah untuk menghindari alkohol atau minum sangat sedikit. Jika ini terjadi, minum banyak cairan akan membantu menghilangkan kelebihan kalori. Air terlibat dalam semua proses metabolisme, terutama dalam menghilangkan produk penguraian alkohol.
3 Tidak dihitung, tapi dimakan
Kebetulan Anda tampaknya mengonsumsi tingkat kalori, dan beratnya bertambah. Mungkin masalahnya adalah Anda menghabiskan kue putra Anda, mencicipi hidangan saat memasak, atau makan sesuatu di jalan. Tapi ini juga kalori.
Tip: Cobalah untuk tidak makan apa pun di antara waktu makan. Masak secukupnya agar tidak ada keinginan untuk habis. Makan sedikit di antara waktu makan juga dapat memicu nafsu makan atau mengisi saluran pencernaan Anda dengan pekerjaan yang tidak perlu sebelum makan lengkap.
4 Kalori sebenarnya
Mungkin karena jumlah makanannya. Jika Anda melihat bahwa produk tersebut tidak berlemak atau diet, maka ini tidak berarti sama sekali dapat dimakan dalam jumlah besar.
Tip: jika dalam kemasan tertulis bahwa produk tersebut rendah lemak atau diet, perhatikan juga jumlah kalorinya. Cobalah untuk makan makanan rendah kalori.
5 Makanan lengkap
Terkadang Anda bisa memanjakan diri dengan yang lezat, misalnya makan sebatang coklat. Tetapi seringkali kita tidak dapat menahan diri, dan yang satu diikuti oleh yang lain.
Tip: Makanan lengkap akan membuat Anda aman dari kambuh.
