Tidak hanya kelangsingan sosok itu tergantung pada nutrisi yang tepat, tetapi juga kesejahteraan seseorang dan kecantikannya. Bukan kebetulan bahwa bahkan selama pilek, dokter menyarankan untuk memasukkan beberapa makanan ke dalam diet dan membatasi konsumsi yang lain. Dan bahkan penyakit yang lebih serius tidak dapat dilakukan tanpa diet khusus. Pada saat yang sama, ada kesalahan gizi dasar yang penting untuk dihindari, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan, obesitas, dan penyerapan nutrisi yang tidak tepat.
Kombinasi makanan yang salah
Makanan merupakan sumber nutrisi utama bagi manusia. Namun, kombinasi yang salah satu sama lain mengarah pada fakta bahwa vitamin dan mineral yang dikandungnya tidak bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, konsumsi seperti itu penuh dengan masalah pencernaan. Ini karena protein, lemak, dan karbohidrat dipecah oleh enzim yang berbeda. Untuk yang pertama, misalnya, lingkungan asam terbentuk di perut, untuk yang terakhir, yang basa. Pencampuran menyebabkan pelanggaran mikroflora di saluran pencernaan.
Itulah mengapa sangat penting untuk mengikuti aturan dasar kombinasi. Jangan mencampur produk protein satu sama lain, dan jangan menggunakannya bersama dengan karbohidrat dan lemak. Sayuran paling cocok dengan protein. Juga, jangan mencampur makanan yang mengandung karbohidrat. Nah, permen, buah-buahan dan susu umumnya lebih baik dimakan secara terpisah dari orang lain.
Distribusi protein, lemak, dan karbohidrat yang tidak tepat sepanjang hari
Baik lemak, protein, dan karbohidrat sangat penting bagi kesejahteraan manusia. Namun, distribusi yang salah sepanjang hari penuh dengan masalah pencernaan dan obesitas. Untuk menghindari hal ini, penting untuk makan makanan berkarbohidrat hanya di paruh pertama hari - kemudian mereka akan diproses oleh tubuh menjadi energi dan tidak akan disimpan di perut dan bokong. Lemak, tetapi hanya lemak tak jenuh, paling baik diperoleh dengan makan siang lebih awal. Dan tupai - saat makan malam, karena mereka meninggalkan perasaan kenyang untuk waktu yang lama, tetapi pada saat yang sama tidak membahayakan sosok itu. Tapi sayuran dan buah-buahan paling baik dimakan di siang hari, karena butuh waktu lama untuk dicerna.
Ketidakpatuhan dengan diet
Kurangnya diet menyebabkan kesehatan yang buruk, masalah berat badan dan penyakit pencernaan. Jika Anda mengabaikan sarapan dan makan siang, jus yang dikeluarkan akan merusak mukosa lambung, dan tubuh akan mulai menyimpan lemak sebagai cadangan. Dan mendapatkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan dalam 1-2 kali makan cukup sulit. Inilah sebabnya mengapa penting untuk makan setidaknya 3 kali sehari, sebaiknya pada waktu yang sama. Lebih baik lagi, makanlah dalam porsi kecil, tapi sering.
Mengabaikan karakteristik individu dari tubuh
Setiap tubuh manusia adalah individu, oleh karena itu produk yang sama dapat diserap dengan baik oleh satu orang dan sama sekali tidak cocok untuk orang lain. Itulah mengapa sangat penting untuk mendengarkan kesejahteraan Anda dan menolak makanan yang meninggalkan perasaan berat di perut. Apel dan susu yang sehat, misalnya, dapat menyebabkan kembung, jadi beberapa mungkin lebih baik melewatkannya, meskipun ada saran dari pendukung makanan kesehatan dan ahli gizi.
