Secangkir kopi pagi bagi banyak orang adalah prasyarat untuk bangun tidur. Namun minuman ini bersifat adiktif dan dapat memberikan efek negatif bagi tubuh dalam dosis yang terlalu besar.
instruksi
Langkah 1
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa jumlah kafein yang dapat dikonsumsi per hari tanpa konsekuensi kesehatan tidak boleh melebihi 300 mg. Berdasarkan angka ini, Anda dapat menghitung jumlah maksimum cangkir kopi yang dapat Anda minum di siang hari. Jumlah ini akan sangat tergantung pada preferensi kopi Anda. Misalnya, secangkir espresso mengandung hingga 80 mg kafein, dan secangkir kopi Amerika mengandung hingga 115 mg.
Langkah 2
Sayangnya, kopi bisa membuat ketagihan. Ini menjelaskan mengapa banyak orang yang mengonsumsi kopi setiap hari menjadi jengkel dan stres karena tidak ada kopi. Jika Anda melihat gejala seperti itu pada diri Anda, hentikan kopi untuk sementara waktu, hentikan meminumnya setiap hari sampai tubuh Anda terbiasa dengan keadaan yang berubah. Jika Anda bisa berhenti minum kopi tanpa masalah, kemungkinan besar Anda tidak memiliki ketergantungan pada minuman ini.
Langkah 3
Perlu diketahui bahwa kopi memiliki kemampuan untuk meningkatkan tekanan darah secara dramatis. Jika Anda hipotonik, minum kopi tidak akan membahayakan Anda, tetapi jika Anda memiliki kecenderungan tekanan darah tinggi dan memiliki masalah jantung, lebih baik untuk menolak minuman ini.
Langkah 4
Harus diingat bahwa kopi berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol darah, yang dapat menyebabkan perkembangan aterosklerosis, angina pektoris dan penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.
Langkah 5
Kopi merangsang sistem saraf, yang menjelaskan efek kebangkitannya. Untuk menghindari insomnia, sebaiknya Anda tidak meminumnya di sore hari, terutama jika Anda sulit tidur. Kopi yang berlebihan dapat membebani sistem saraf dan membuat Anda mudah tersinggung dan gugup.
Langkah 6
Kopi meninggalkan plak kuning yang khas pada gigi, sementara itu tidak berkontribusi pada perkembangan penyakit rongga mulut. Sekarang Anda dapat membeli pasta gigi yang bagus yang memungkinkan Anda dengan cepat menyelesaikan masalah dengan plak ini.
Langkah 7
Sangat penting untuk menghentikan kebiasaan minum kopi dengan perut kosong, faktanya kopi mengandung asam klorogenat, yang sangat mengiritasi jaringan mukosa lambung, ini menyebabkan pelepasan sejumlah besar asam klorida. Jika Anda sering menderita sakit maag, mungkin karena kebiasaan minum kopi saat perut kosong. Latih diri Anda untuk makan setidaknya beberapa biskuit sebelum minum secangkir minuman aromatik.
