Jika "kebugaran" dan "kesehatan" bukan hanya kata-kata kosong untuk Anda, kemungkinan Anda menganggap serius sarapan. Mungkin pagi Anda dimulai dengan oatmeal dengan kacang dan buah segar, protein shake, dll. Setelah itu, Anda memiliki rasa bangga bahwa Anda berada di jalur yang benar dan, berkat upaya ini, pelatihan tidak sia-sia. Padahal, Anda bisa meningkatkan kebugaran dan kesehatan dengan melewatkan sarapan.
Puasa intermiten adalah praktik yang cukup terkenal. Poin utamanya adalah istirahat dari makan selama 16 jam. Tapi di siang hari 8 jam Anda bisa membeli banyak makanan sehat. Jika Anda berlatih puasa intermiten dan melewatkan sarapan, Anda hanya bisa menjadi lebih sehat: otot akan menumpuk dan kolesterol akan turun.
Manfaat untuk otak
Berlawanan dengan pendapat kontroversial, rasa lapar meningkatkan respons otak dan meningkatkan ketajaman mental. Ada alasan logis untuk ini: untuk menangkap atau menemukan makanan untuk diri sendiri di zaman kuno mengumpulkan dan berburu, seseorang harus lebih cekatan dan penuh perhatian.
Diet yang berbeda didasarkan pada gagasan bahwa otak bereaksi lebih baik terhadap apa yang terjadi di sekitar. Fakta menarik: dari semua pembatasan diet yang ada dalam hal efek positif pada otak, puasa intermiten yang memimpin. Faktanya, menolak porsi oatmeal berikutnya di pagi hari, Anda tidak membuat diri Anda lesu. Pada kenyataannya, dengan melewatkan sarapan, otak akan berkonsentrasi dan mulai bekerja lebih cepat, merespons rangsangan dengan lebih efisien.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol merupakan masalah kesehatan yang paling berbahaya, serius dan tersebar luas di dunia. Makanan berkalori tinggi dan berlemak diketahui secara signifikan meningkatkan lipid darah. Ini membawa konsekuensi serius: peningkatan risiko serangan jantung yang luas, infark mikro, serangan jantung.
Puasa intermiten memprogram ulang cara tubuh menggunakan lemak. Pendekatan ini secara alami meningkatkan konsumsi sel-sel lemak untuk energi. Dengan demikian, lemak menjadi sumber energi utama, menggantikan glukosa di pos ini.
Dengan mempraktikkan puasa intermiten dan melewatkan sarapan, Anda hanya menjadi lebih sehat: tanpa intervensi medis dan diet ekstrem, kadar lipid darah kembali normal.
Merangsang pertumbuhan otot
Hormon pertumbuhan berperan penting dalam proses pertumbuhan otot dan anabolisme. Harus diingat bahwa tingkat alami hormon pertumbuhan dalam tubuh membantu memicu mekanisme adaptif yang menyebabkan proses pertumbuhan dan pemulihan jaringan otot terjadi. Puasa intermiten (melewatkan sarapan) secara berkelanjutan - efektif meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan.
