Sayuran dan buah-buahan adalah penyelamat nyata bagi mereka yang memantau berat badan mereka, karena kebanyakan dari mereka rendah kalori. Selain itu, mereka adalah sumber nutrisi penting yang memberi kita kesehatan dan awet muda.
instruksi
Langkah 1
Nilai energi tomat adalah 23 kalori per 100 g. Mereka mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Tomat rebus dan panggang adalah yang paling berguna, dan buah-buahan segar lebih efisien diserap bersama dengan minyak sayur. Tomat memiliki sifat anti-penuaan, meningkatkan fungsi hati, dan memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan saraf. Selain itu, mereka mengandung kromium, yang menormalkan berat badan.
Langkah 2
Terdapat 14 kalori dalam mentimun segar 100 gram. Mereka terkenal karena memiliki sejumlah besar garam alkali yang menetralkan asam berbahaya yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Mentimun memiliki efek positif pada fungsi kelenjar tiroid, sistem saraf, membantu membersihkan tubuh dan membuang racun.
Langkah 3
Lobak kaya akan vitamin dan mineral. Mengandung antibiotik alami dan asam organik. Ini berguna untuk pencernaan, meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan diperlukan bagi mereka yang menderita gangguan metabolisme, penyakit jantung dan pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lobak secara teratur membantu mencegah kanker usus besar. Kandungan kalorinya adalah 19 kalori per 100 g. Jika Anda ingin ngemil, Anda bisa makan beberapa lobak tanpa takut merusak bentuk tubuh Anda.
Langkah 4
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, jeruk bali adalah buah yang sangat diperlukan. Hanya ada 35 kalori per 100 gram. Ini mengusir kelebihan cairan dari tubuh, mempercepat pemecahan lemak subkutan, dan mengurangi rasa lapar. Juga, buah ini meningkatkan elastisitas kulit dan membuat awet muda. Jus jeruk bali mengandung flavonoid yang membantu membakar berat badan dan oleh karena itu termasuk dalam makanan sebagai bantuan penurunan berat badan tambahan.
Langkah 5
Semangka adalah salah satu produk penurun berat badan paling populer karena kandungan kalorinya yang rendah (38 kalori per 100 g). Buahnya mengandung banyak zat bermanfaat, seperti kalium, zat besi, kalsium, natrium. Ini terdiri dari 90% air, sehingga memuaskan dahaga dengan baik, membersihkan hati dan ginjal, dan mengobati radang usus besar. Dengan memasukkan semangka ke dalam makanan Anda, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan tubuh dengan gula, mencegah risiko anemia dan aterosklerosis, karena memiliki kemampuan untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dari darah.
Langkah 6
Melon adalah produk diet berharga yang telah digunakan untuk menurunkan berat badan untuk waktu yang lama. Buah ini memiliki 33 kalori per 100 g. Melon mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang membantu pencernaan dan mengikat lemak. Ini memiliki efek diuretik ringan dengan menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Melon juga meningkatkan kekebalan dan meningkatkan mood.
