Manfaat oatmeal memang tidak bisa dipungkiri, namun banyak anak yang tidak menyukainya sama sekali. Dan nyatanya, bubur keabu-abuan itu terlihat sangat membosankan. Namun, oatmeal bisa dimasak agar tampilannya tidak membosankan dan sangat menggugah selera.
Itu perlu
- - oatmeal - 1 gelas
- - air - 3 gelas
- - labu - 100 - 150 g
- - buah prem - 10 buah
- - biji, kelapa, kacang cincang - secukupnya
- - madu - 1 sdt.
- - minyak kelapa -1 sdt
instruksi
Langkah 1
Untuk memasak bubur, lebih baik memilih labu oranye terang, sudah dikupas dan tanpa biji, dicuci dan dikeringkan. Parut bubur labu yang sudah disiapkan di parutan kasar, lalu masukkan labu cincang ke dalam panci, kuali atau panci dengan bagian bawah yang tebal, tuangkan air panas. Setelah meletakkan panci di atas api besar, didihkan isinya. Setelah itu, rebus labu dengan api kecil selama satu atau dua menit. Pada saat yang sama, sayuran tidak boleh direbus, tetapi hanya menjadi sedikit lebih lembut dari yang mentah. Tuang oatmeal berukuran sedang hingga besar ke dalam panci berisi massa mendidih.
Lebih baik tidak mengambil serpihan kecil, karena mereka akan cepat mendidih dan efek yang diinginkan tidak akan diperoleh.
Langkah 2
Tambahkan segera atau bersama dengan serpihan, kelapa atau biji cincang, kacang dalam proporsi yang Anda suka, dan tambahkan buah prem, potong dadu kecil. Didihkan campuran yang dihasilkan. Segera angkat panci dari api dan tutup. Bubur akan siap dalam waktu sekitar 5-10 menit. Sekarang Anda bisa mempermanis bubur dengan madu secukupnya dan menambahkan minyak kelapa.
Langkah 3
Oatmeal ini adalah sarapan yang baik untuk vegan yang berpuasa. Bubur seperti itu cocok untuk diet orang yang menderita gangguan endokrin seperti obesitas atau diabetes mellitus tingkat apa pun. Juga, bubur bermanfaat untuk anak-anak, terutama untuk anak sekolah, karena produk mengalami perlakuan panas minimal, melestarikan sebagian besar elemen mikro dan makro, vitamin penting, memenuhi tubuh dengan sempurna.
