Ilmu gizi adalah ilmu yang masih muda, dan apa yang kemarin dianggap bermanfaat mungkin tidak lagi dianggap berguna sekarang. Aturan makan sehat masa kini.
instruksi
Langkah 1
Cara yang baik untuk menemukan kebiasaan makan ideal Anda adalah dengan mendengarkan kebutuhan tubuh Anda sendiri, yaitu mendengarkannya sebanyak mungkin. Makanan apa yang memberi Anda energi? Dan yang mana, sebaliknya, yang menghilangkan kekuatan? Makanan apa yang membuatmu semangat? Buat buku harian makanan sehingga Anda dapat mengingat apa yang Anda makan dan menarik kesimpulan kapan saja.
Langkah 2
Selalu makan seluruh porsi Anda? Tetapi metode ini tidak untuk semua orang. Ada baiknya mencoba meninggalkan sedikit makanan di piring setiap kali makan, dan ini akan memungkinkan otak Anda untuk "mengejar" perut, karena perasaan kenyang tidak segera datang, dan Anda akan dapat memahami berapa banyak Anda telah memuaskan rasa lapar Anda. Jika sepuluh menit telah berlalu dan Anda masih merasa lapar, maka makanlah sisanya.
Langkah 3
"Keinginan adalah musuh utama." Apakah Anda berpikir begitu juga? Lain kali Anda menginginkan sesuatu, terutama jika itu sesuatu yang berbahaya, pikirkan mengapa Anda menginginkannya. Kamu gugup? Atau kamu rindu? Atau apakah Anda sudah makan banyak permen manis dan tubuh perlu mengisi kembali keseimbangan dengan jumlah garam yang sama? Keinginan adalah informasi.
Langkah 4
Karena laju kehidupan modern yang sibuk, bagi sebagian dari kita, makan hanyalah hal lain yang harus dilakukan untuk hari itu. Ini tidak bagus. Kami menelan makanan, ingin tepat waktu untuk semuanya, dan, tentu saja, kami tidak punya waktu untuk mencicipinya. Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan kita, dan sekarang memaksa kita untuk makan lebih dari yang diperlukan. Metode manajemen berat badan yang baik adalah konsumsi yang sadar.
Langkah 5
Apakah Anda tumbuh di zaman obsesi dengan kalori? Artinya, Anda telah membuat aturan untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh? Tetapi kalori tidak dapat dibandingkan, kualitasnya lebih penting daripada kuantitas. Makanlah makanan organik alami, yaitu makanan tanpa nilai gizi pada kemasannya, dan Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka.
Langkah 6
Beberapa yakin bahwa produk susu adalah satu-satunya sumber kalsium. Tapi bukan hanya susu yang mengandung kalsium. Ini juga ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, misalnya, dalam kangkung, brokoli; dalam kacang-kacangan, terutama kedelai; serta salmon dan sarden.
