Setuju, kebetulan tidak ada cukup waktu untuk makan. Anda tentu saja dapat menikmati camilan dengan sesuatu seperti sandwich, tetapi hanya tubuh yang tidak akan berterima kasih untuk ini. Dalam kasus seperti itu, Anda perlu membawa bilah nutrisi buah kering. Sama sekali tidak ada yang salah dengan itu, malah sebaliknya.
Itu perlu
- - oatmeal - 1, 5 cangkir;
- - kurma kering - 250 g;
- - aprikot kering - 150 g;
- - ceri kering - 50 g;
- - kismis - 40 g;
- - kacang mete - 50 g;
- - kenari - 50 g;
- - jus apel - 100 ml;
- - madu - 2 sendok makan;
- - kayu manis - 1 sendok teh;
- - tepung - 1 sendok makan.
instruksi
Langkah 1
Jadi, pertama-tama Anda perlu membilas semua buah kering secara menyeluruh. Buang biji kurma dan isi dengan 100 mililiter air panas. Biarkan mereka dalam keadaan ini selama seperempat jam.
Langkah 2
Lakukan hal yang sama dengan kismis dan aprikot kering seperti dengan kurma, yaitu tutup dengan air panas dan biarkan selama 15 menit. Jangan lupa bahwa kismis dan aprikot kering perlu direndam dalam hidangan yang berbeda.
Langkah 3
Tambahkan madu ke kurma dengan cairan. Tuang campuran yang dihasilkan ke dalam blender dan giling menjadi pasta. Pindahkan massa ini ke panci dan kombinasikan dengan bahan-bahan seperti jus apel dan kayu manis. Letakkan piring di atas api. Setelah campuran mendidih, masak dengan api kecil selama 2 menit, aduk terus.
Langkah 4
Ambil loyang dan tuangkan oatmeal ke atasnya sehingga lapisannya rata. Masukkan loyang yang sudah dipipihkan ke dalam oven yang dipanaskan hingga 170 derajat dan panggang sampai berwarna keemasan, yaitu selama 10-12 menit.
Langkah 5
Hapus aprikot kering dengan kismis dari air dan keringkan. Potong aprikot kering bersama dengan kacang dan tuangkan ke dalam cangkir. Kemudian tambahkan serpihan oat panggang, kismis dan ceri, dan pasta kurma. Campur semuanya dengan seksama.
Langkah 6
Sekarang perlu untuk membentuk batangan kecil dari massa yang dihasilkan. Letakkan di atas loyang yang sudah ditaburi tepung dan panggang selama 10-12 menit. Batang buah kering sudah siap!
