Jika Anda telah mencoba banyak diet, olahraga, tetapi pinggang masih menjadi area masalah Anda, pertimbangkan kembali diet Anda. Hanya dengan beberapa rahasia, Anda akan mendapatkan perut rata lebih cepat.
instruksi
Langkah 1
Makanan asin
Air dengan mudah mengikat natrium yang terkandung dalam garam, oleh karena itu, ketika Anda makan makanan asin, banyak air tertahan di dalam tubuh, yang jelas mempengaruhi sosok Anda dengan cara yang buruk - edema muncul di tubuh. Batasi jumlah garam yang Anda tambahkan ke makanan saat memasak, dan perhatikan baik-baik kemasan produk jadi.
Langkah 2
Makan sebelum tidur
Pastikan Anda tidak makan apa pun setidaknya tiga jam sebelum tidur. Tubuh Anda memperlambat semua proses, termasuk proses pencernaan, selama tidur, dan makanan tidak mungkin dicerna secara menyeluruh. Alih-alih pergi ke lemari es sebelum tidur, minumlah secangkir teh hangat yang menenangkan.
Langkah 3
Minuman keasaman tinggi
Pencernaan secara aktif terganggu oleh minuman seperti alkohol, teh kental, kopi, cokelat panas, dan jus buah kalengan. Asam yang dikandungnya mengiritasi saluran pencernaan.
Langkah 4
produk gas
Banyak makanan yang menyebabkan kembung. Selain fakta bahwa gas jelas mengganggu pencernaan normal, mereka juga menambahkan beberapa sentimeter ke pinggang. Batasi asupan kubis, bawang, paprika, dan buah jeruk. Juga, jika Anda melihat adanya intoleransi terhadap susu dan produk susu, kunjungi ahli gastroenterologi dan lakukan tes intoleransi terhadap laktosa (gula susu).
Langkah 5
Pengganti gula
Pertama, bagaimana Anda menemukannya dalam makanan? Jika Anda melihat kata-kata seperti xylitol, maltilol dalam komposisi - tolak produk tersebut! Saluran pencernaan Anda tidak dapat memetabolismenya, sehingga bahan-bahan ini secara signifikan mengganggu pemrosesan makanan.
Langkah 6
Makanan terburu-buru
Kunyah makanan dengan saksama - lagi pula, proses pencernaan dimulai di mulut. Mengolah makanan dengan air liur dan menggilingnya dengan gigi Pertama, bagaimana bisa ditemukan dalam makanan? Jika Anda melihatnya dalam komposisi, itu akan mencegah pembentukan gas dan memperlancar pencernaan. Karena itu, cobalah makan di lingkungan yang tenang dan menyenangkan.
Langkah 7
Karbohidrat
Batasi asupan karbohidrat cepat seperti makanan yang dipanggang atau pisang. Mereka mengandung banyak glikogen, yang, pada gilirannya, menahan air dalam tubuh (1 gram glikogen menarik sebanyak 3 gram air!) Oleh karena itu, jika Anda tidak akan berlari maraton dan tidak membutuhkan energi tambahan, meninggalkan makanan seperti itu.
Langkah 8
Gorengan
Makanan yang digoreng, apalagi yang berlemak, dicerna jauh lebih lambat, sehingga terasa berat setelahnya. Cobalah cara alternatif untuk mengolah makanan, seperti merebus atau merebus.
