Kita semua tahu tentang manfaat dari gaya hidup sehat. Tentu saja, membuat buku harian makanan dan berolahraga tidak selalu nyaman. Namun, manfaat dari disiplin diri seperti itu tidak dapat disangkal! Dalam proses penurunan berat badan, sangat penting untuk mengontrol tidak hanya diet Anda, tetapi juga aktivitas fisik Anda. Apalagi ini harus dilakukan setiap hari. Dengan pendekatan ini, Anda dapat mempertahankan gaya hidup sehat.
Apa cara yang tepat untuk membuat buku harian gaya hidup sehat Anda? Di bawah ini kita akan melihat rahasia untuk membantu Anda mengatasi tugas ini!
1. Anda harus memasukkan semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi di siang hari. Dianjurkan untuk mengukurnya dalam porsi. Ini berarti menuliskan mentega yang Anda taruh di bagel, krim dan gula di kopi pagi Anda, soda. Bahkan nugget makanan yang Anda cicipi saat menyiapkan makan malam harus diperhatikan. Jujurlah dengan diri sendiri dan tulis semuanya dengan akurat. Berkat ini, Anda dapat mengetahui kapan dan apa yang Anda makan berlebihan.
2. Waktu makan memegang peranan penting. Cobalah untuk menuliskan semuanya segera setelah makan. Jadi, Anda tidak akan lupa apa sebenarnya yang Anda gunakan saat makan siang atau makan malam. Perhatikan juga durasi makan dan waktunya. Pertimbangkan makanan ringan juga. Indikator ini akan membantu Anda menyesuaikan kebiasaan makan dan pola makan Anda.
3. Kenyamanan buku harian. Mengisi jurnal makanan seharusnya menjadi tugas sederhana yang tidak memakan waktu lama. Beberapa orang merasa lebih mudah menggunakan aplikasi khusus di ponsel cerdas mereka. Hal utama adalah membuat buku harian setiap hari. Metode penulisan data tidak memainkan peran apa pun pada akhirnya.
4. Catat tingkat kelaparan Anda. Anda dapat menggunakan skala khusus di mana 1 sangat lapar dan 5 benar-benar penuh. Ini akan membantu Anda memahami penyebab rasa lapar. Mungkin Anda hanya makan karena bosan atau olahraga membutuhkan lebih banyak kalori. Pendekatan ini akan memberi Anda kesempatan untuk memahami perasaan Anda dan mengatasi makan tanpa berpikir.
5. Tinjau buku harian makanan Anda di penghujung hari. Mengkritik diri sendiri dapat membantu menciptakan kebiasaan baru. Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menentukan tugas Anda untuk hari ke depan. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa ketika Anda mengambil istirahat panjang di antara waktu makan, Anda menjadi mudah marah atau depresi. Akibatnya, ini menyebabkan makan berlebihan. Kami berharap artikel kami bermanfaat bagi Anda dan membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan secepat mungkin!
