Kalsium merupakan unsur yang sangat penting dalam tubuh manusia. Sebagian besar dari kita ingat bahwa kalsium juga penting untuk tulang yang kuat. Tapi tidak semua orang tahu produk apa yang dikandungnya.
instruksi
Langkah 1
Kacang asparagus adalah sumber nutrisi bergizi, termasuk kalsium, folat, dan potasium.
Langkah 2
Sirup. Ternyata selain sejumlah besar zat besi, lebih banyak kalsium ditemukan dalam molase daripada dalam susu. Ini dapat digunakan sebagai pengganti gula biasa untuk meningkatkan asupan kalsium dan zat besi harian Anda.
Langkah 3
Jeruk. Buah jeruk juga mengandung banyak kalsium dalam bentuk yang mudah dicerna.
Langkah 4
Brokoli. Kandungan kalsium yang tinggi menjadikan brokoli sebagai “ratu sayuran”.
Langkah 5
Bubur adalah hidangan sehat, kaya akan mineral, termasuk kalsium.
Langkah 6
Serpihan Oat. Sejumlah besar kalsium juga hadir dalam hidangan tradisional Inggris.
Langkah 7
Ikan salmon. Kalsium salmon diserap dengan baik karena adanya asam lemak.
Langkah 8
Tahu. Secangkir tahu mengandung sekitar 500 mg kalsium.
Langkah 9
Susu kedelai. Ini mengandung lebih banyak kalsium daripada sapi biasa.
Langkah 10
Sarden. Jenis ikan laut ini sangat populer karena kandungan polutannya yang rendah, serta adanya kalsium.
