Diet ringan berdasarkan sayuran ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Brokoli adalah jenis kubis yang mengandung vitamin dan mineral kompleks yang unik.
Mengikuti diet brokoli selama 10 hari, Anda tidak hanya dapat menghilangkan 5 kg kelebihan berat badan, tetapi juga memperkuat kekebalan Anda sendiri. Menurunkan berat badan difasilitasi oleh tingginya kandungan vitamin C dan kalsium dalam kubis ini, yang mempercepat metabolisme. Anda harus makan satu porsi brokoli kukus atau air asin ringan setiap kali makan.
Pada hari pertama dan kedua, lakukan diet berikut: sarapan 200 g kol, 1 butir telur ayam, teh hitam atau kopi; Anda bisa makan dengan 150 g ayam rebus, kaldu, dan 150 g brokoli; makan malam dengan 250 gram brokoli dan teh.
Pada hari ketiga dan keempat, Anda bisa mendiversifikasi menu dengan sayuran dan mentega. Misalnya, siapkan semur sayur, 150 g brokoli, dan air mineral untuk sarapan. Anda dapat makan dengan salad 1 bawang merah dan 2 tomat, dibumbui dengan minyak zaitun, 200 g brokoli, dan segelas jus segar. Untuk makan malam, ulangi menu sarapan, tapi sebagai ganti air mineral, minum teh herbal.
Pada hari kelima dan keenam, buat sarapan 100 g brokoli, 100 g daging sapi rebus, 2 sdm. l. krim asam. Minum dengan kefir 2,5% lemak. Makan siang harus terdiri dari 200 g brokoli, satu porsi spageti gandum durum. Untuk makan malam, sajikan 150 g daging sapi rebus, segelas kaldu lemon balm dengan 1 sdt. madu.
Hari ketujuh dan kedelapan bisa dimulai dengan 100 g brokoli, 2 butir telur, teh hitam. Makan dengan 300 ml kaldu ayam, 100 g brokoli, seikat peterseli. Tambahkan sayuran hijau dan kubis ke dalam sup. Makan malam dengan 100 gram brokoli, 2 potong roti gandum hitam, segelas jus tomat.
Pada hari kesembilan dan kesepuluh, dietnya termasuk sarapan 100 g brokoli, wortel mentah. Makan dengan baik 100 g brokoli, 100 g ikan rebus. Makan malam 200 g brokoli, 1 tomat, 1 kentang rebus dalam jaket, cuci dengan segelas pinggul mawar dengan 1 sdt. madu.
