Diet Ducan (protein) diakui sebagai salah satu yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Lagi pula, hanya di minggu pertama Anda bisa kehilangan hingga 6 kg! Diet Ducan tidak hanya rendah karbohidrat dan rendah lemak, tetapi juga sehat, karena bahan utama dietnya adalah 2 sendok makan dedak gandum, yang harus dimakan setiap hari. Banyak orang Ducan menciptakan resep menarik dengan dua sendok ini, agar tidak melebihi asupan karbohidrat. Saya menawarkan resep kue ikan kalengan yang sangat sederhana, terjangkau dan cepat.
Itu perlu
- - 1 kaleng ikan kaleng dalam jusnya sendiri;
- - 0, 5 buah. Bawang Sedang;
- - 2 sendok makan dedak gandum, digiling menjadi tepung;
- - Garam;
- - Rempah-rempah apa saja (secukupnya);
- - 75-80 gram dadih lunak;
- - 2 butir telur ayam.
- Cetakan kue silikon. Bentuk cupcake persegi panjang sangat ideal, tetapi cetakan kecil juga bisa digunakan.
instruksi
Langkah 1
Aduk rata dedak, dadih dan telur, garam, bumbu.
Langkah 2
Sisihkan campuran untuk meresap selama 10 menit. Selama waktu ini, dedak akan membengkak dan bercampur dengan bahan lainnya.
Langkah 3
Cincang halus bawang bombay, simpan dalam 1 sendok makan minyak zaitun. Bagi yang hemat minyak, karena tidak lebih dari 2 sendok makan sehari bisa digunakan, bawang bombay cukup direbus dengan air dalam panci sampai lunak.
Langkah 4
Keluarkan makanan kaleng dari stoples dan haluskan dengan garpu.
Langkah 5
Kumpulkan kuenya. Untuk melakukan ini, masukkan 3 sendok makan penuh adonan ke dalam cetakan dan ratakan.
Letakkan isian dan sebarkan sisa adonan di atasnya secara merata.
Langkah 6
Panggang dalam oven selama 20-25 menit dengan suhu 180 derajat.
