Makanan di musim panas menimbulkan lebih banyak pertanyaan daripada waktu lainnya sepanjang tahun. Terlepas dari banyaknya sayuran dan buah-buahan, tidak semua orang mengerti betapa pentingnya memperhatikan takaran dalam penggunaannya dan mengonsumsi makanan lain.
instruksi
Langkah 1
Makanlah sayuran dan buah-buahan segar dalam jumlah sedang. Kegembiraan tomat matang, salad, stroberi, dan hadiah lainnya, di mana banyak pekerjaan telah diinvestasikan, dapat menyebabkan keinginan yang sangat umum untuk hanya memakannya di musim panas. Tetapi kesalahan ini dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan dan gangguan serius pada fungsi tubuh. Sayuran dan buah-buahan tidak mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan untuk fungsi normal. Karena itu, menu musim panas tidak bisa hanya terdiri dari mereka.
Langkah 2
Makan bubur. Mereka akan menjadi dasar untuk menjaga keseimbangan diet yang ideal. Sereal mengandung lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan berbagai enzim. Makan sereal untuk sarapan akan membuat Anda merasa kenyang hingga waktu makan siang, sehingga Anda tidak perlu takut dengan bentuk tubuh Anda karena camilan yang tidak perlu.
Langkah 3
Jangan lupa tentang daging dan ikan. Kegagalan untuk menggunakannya akan menyebabkan kekurangan gizi, dan tidak perlu berbicara tentang keseimbangan. Ayam, daging atau ikan adalah tambahan yang bagus untuk salad sayuran segar. Penting untuk mengurangi ukuran porsi. Di musim panas, seharusnya sepertiga lebih sedikit dari biasanya.
Langkah 4
Minum banyak cairan. Kehilangan cairan dalam tubuh di musim panas cukup signifikan, dan keseimbangan air harus dikembalikan dengan sangat hati-hati. Minum air putih bersih. Jangan melawan rasa haus Anda akan soda manis dan cairan serupa. Anda dapat minum teh hijau, kvass, minuman buah, dan limun buatan sendiri.
Langkah 5
Membuat sup dingin. Mereka tidak hanya enak, tetapi juga sehat, karena tanpa memasak lama dan pemanasan terus-menerus, mereka mempertahankan sejumlah besar nutrisi.
Langkah 6
Kurangi makanan asin dan pedas. Makanan inilah yang menahan cairan dalam tubuh, menyebabkan rasa haus dan menyebabkan edema. Karena itu, Anda harus melewatinya, berusaha untuk menggunakan lebih sedikit bumbu dan garam dalam hidangan yang Anda masak.
